Praca Z Muzyką Może Mieć Wadę

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany na Health.com.

Jeśli często biegasz z muzyką, podcastami lub oglądasz telewizję na bieżni, możesz słuchać dosłownie. Nowe badania potwierdzają pogląd, że rozproszenie uwagi słuchowej i wzrokowej podczas biegania może zwiększać ryzyko urazów nóg.

Odkrycia nie są szczególnie zaskakujące. Ma sens, że im więcej rzeczy myślimy o ćwiczeniach, tym mniej uważamy na naszą formę, biomechanikę, przeszkody na drodze lub to, jak ciężko pracujemy. Ale może to być jeden z pierwszych przypadków, w których naukowcy porównali bieganie z rozproszeniem i bez rozproszenia w warunkach laboratoryjnych i naprawdę oszacowali wyniki.

Aby sprawdzić swoją hipotezę, że rozpraszanie uwagi może wpływać na bezpieczeństwo, naukowcy z University of Florida poprosili 14 doświadczonych biegaczy, aby pobiegli na bieżni trzy razy - raz, podczas gdy ekran wyświetlał różne litery i kolory; raz, słuchając słów wypowiadanych przez różne głosy; i raz bez obrazów tła i szumów. W przypadku obu scenariuszy odwracania uwagi poproszono ich o zwrócenie uwagi i zidentyfikowanie pewnych kombinacji liter i kolorów lub słów i głosów.

Naukowcy zauważyli, że kiedy biegacze koncentrowali się na tych rozpraszających się rzeczach, przykładali siłę do swoich nóg w szybszym tempie, w porównaniu z sytuacją, gdy mieli tylko jedno skupienie. Mieli również tendencję do cięższego oddychania i wyższego tętna, gdy byli rozproszeni. Podczas scenariusza odsłuchu doświadczyli również zwiększonej siły z ziemi, co oznacza, że opadali mocniej z każdym upadkiem stopy.

Otrzymuj treningi prosto na swoją skrzynkę e-mail, zapisując się do newslettera Healthy Living

Wyniki przedstawione na dorocznym spotkaniu Association of Academic Physiatrists w Las Vegas mają charakter wstępny i nie zostały jeszcze opublikowane w recenzowanym czasopiśmie naukowym. Autorzy nie przyjrzeli się konkretnie, czy te rzeczy naprawdę prowadzą do kontuzji sportowych. Mówią jednak, że jest to z pewnością możliwe, a biegacze, którzy często trenują lub ścigają się z muzyką, hałasem tłumu lub wieloma innymi ludźmi, mogą być szczególnie wrażliwi.

Czasami oczywiście nie można zaradzić temu rodzajowi hałasu w tle - a czasami naprawdę potrzebujesz Spotify, aby poradzić sobie z długimi treningami. Ale może być rozsądne, aby nie nakładać na siebie zbyt wielu nowych obrazów i dźwięków naraz, mówi naczelny autor, dr n. Med. Daniel Herman, adiunkt na Wydziale Ortopedii i Rehabilitacji Uniwersytetu Florydy.

„Na przykład, gdy biegniesz nową trasą w chaotycznym środowisku, takim jak maraton w miejscu docelowym, możesz pominąć słuchanie czegoś, co może wymagać większej uwagi, np. Nowej listy odtwarzania utworów lub podcastu” - powiedział dr Herman w informacja prasowa.

Nie jest to pierwsze badanie, które sugeruje wady biegania z rozproszeniem: ostatnie badania wykazały, że pisanie SMS-ów lub rozmowa przez telefon negatywnie wpływa na równowagę i intensywność treningu. (Jednak słuchanie muzyki nie.)

Podsumowanie? Bądź ostrożny i upewnij się, że poświęcasz swojemu treningowi odpowiednią uwagę, której potrzebuje.

Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Health.com