Trener Shakiry Ujawnia Rutynę Dla Jej Wspaniałego Ciała

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Ogłoszono wielki powrót Shakiry na scenę. Aby być gotowym na prawie dwugodzinny pokaz, Kolumbijka musi być w dobrej kondycji fizycznej.

Po przejściu przez problemy zdrowotne, które sprawiły, że zrobiła sobie przerwę w karierze, piosenkarka powróciła do treningu z pomocą swojej instruktorki Anny Kaiser, która zachęca ją do wykonywania dobrze znanych ruchów tanecznych po wznowieniu występów. daty prezentacji trasy El Dorado.

„Moja przyjaciółka Shakira nabiera najlepszej formy swojego życia, aby rozpocząć następną trasę!”, Podzieliła się ekspertem fitness na swoim koncie na Instagramie, dodając napisy do zdjęcia zrobionego z mamą Milana i Sashą. „Za mniej niż dwa miesiące ta mama wejdzie na tę scenę i [będzie] rozwalać Twój umysł przez prawie dwie godziny! Dlatego upewniamy się, że jego siła i wytrzymałość są optymalne. Kto jest gotowy?”- zakończył.

Oprócz zdjęć trenujących z tłumaczem „wiernego psa”, Kaiser dzieli się wskazówkami dotyczącymi ćwiczeń i karmienia. Oto kilka wskazówek, którymi regularnie dzieli się trener.

Wykonuj ćwiczenia sercowo-naczyniowe na pusty żołądek i trenuj przed śniadaniem: „Badania wskazują, że jedna godzina treningu cardio na pusty żołądek to cały dzień bez jedzenia”

• Picie kofeiny 15 lub 30 minut przed rozpoczęciem treningu pomoże Ci się wcześniej rozgrzać.
• Most na jednej nodze to ćwiczenie o niewielkim wpływie na mięśnie pośladkowe i ścięgno podkolanowe. Spróbuj wykonać 3 serie po 20 na każdą nogę!

Wskazówki żywieniowe:

Plasterki czerwonej pomarańczy to pyszna i korzystna przekąska, gdy masz ochotę na coś słodkiego. Są bogate w antocyjany, które pomagają zwalczać wolne rodniki i stany zapalne

Odrobina przygotowania może wiele zdziałać. Uwielbiam prażyć ciecierzycę z kurkumą i kminkiem, a następnie jeść lub dodawać je do posiłków przez cały tydzień. Kurkuma jest środkiem przeciwzapalnym, a przyprawa kminku pomaga kontrolować apetyt na cukier