Jesús Moré, „prezydent”: 10 Wskazówek Dla Ciała 10

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Czy pamiętasz, jak to było jeść i nie przytyć …? My też! Ale chociaż większości ludzi nie jest łatwo schudnąć, istnieje duża liczba osób, których szczupłość jest stała i nigdy nie muszą martwić się o swoją objętość. Tak jest w przypadku aktora Jesúsa Moré, który grał Omara Terána, „prezydenta” w popularnym serialu „El Señor de los Cielos”. Loteria genetyczna pobłogosławiła Cię poza skalę!

„W przeciwieństwie do wielu ludzi mam tendencję do bycia bardzo szczupłą i ciągle chudną” - mówi głośno meksykański aktor. „Moją codzienną walką jest zdrowe przybieranie na wadze i zwiększenie masy mięśniowej, ponieważ mam bardzo przyspieszony metabolizm. Jesteśmy znani jako hardgainers."

Pomimo swojego szybkiego metabolizmu, Jesús Moré ma mięśnie na zawał serca, co jego fani mogą obserwować w sieciach, gdzie zwykle pojawia się od czasu do czasu ćwicząc, pokazując swój zaznaczony brzuch i ramiona, które już sam chciał dla siebie Popeye.

„Wiele osób pyta mnie, jak mogę utrzymać masę mięśniową i zostawić swój ślad. Pierwszą rzeczą, którą im mówię, jest przede wszystkim wizyta u specjalisty od żywienia, ponieważ każdy organizm i każdy organizm są inne” - radzi Jesús.

Jeśli tak jak on jesteście pobłogosławieni genetyką, pytamy go: jak bardzo chuda osoba może osiągnąć tak muskularne ciało? Oto 10 wskazówek Jesús Moré, aby mieć ciało dziesięć.

1- Idealnie jest przygotowywać więcej posiłków dziennie i zawierać w nich dobre tłuszcze i węglowodany, co nie oznacza ciągłego utknięcia przez cały dzień z pizzą i hamburgerami.

2- Kiedy się budzę, zaczynam dzień od smoothie z mleka migdałowego i jagód, dużej łyżki spiruliny (wspaniała odżywka i białko roślinne, które wzbogacają organizm, wzmacniają i oczyszczają) w saszetce ze stewią.

3- Pół godziny później jem kilka jajek przygotowanych do smaku składających się z czterech białek i jednego całego jajka, do którego mogę dodać szynkę lub bekon z indyka, pieczarki i brokuły, w towarzystwie plastrów awokado i kawałka chleba razowego lub dwie tortille kukurydziane.

4- Do posiłków zawsze dołączam ponad 300 gramów białka, kurczaka lub ryby. Czerwone mięso tylko raz w tygodniu. A dla mnie ważne jest, aby towarzyszyć mu z makaronem pełnoziarnistym, ryżem, fasolą lub soczewicą, zielonymi warzywami, takimi jak brokuły i szpinak.

5- Dla osób z metabolizmem podobnym do mojego, świetną wskazówką jest spożywanie słodkich ziemniaków codziennie lub trzy razy w tygodniu. Bardzo pomaga zwiększyć wagę w zdrowy sposób, podobnie jak dobre tłuszcze z awokado.

6- Pomiędzy trzema tradycyjnymi posiłkami zawsze ładuję shakerem białkowym o wysokiej zawartości węglowodanów, a te z albuminy jaja i serwatki działają dla mnie naprzemiennie.

7- Pomiędzy obiadem a kolacją jadam kolejny shake proteinowy, do którego tym razem można dodać mleko migdałowe lub kokosowe, z dodatkiem migdałów i owsa, przed lub po treningu.

8- Na obiad zwykle codziennie zmieniam dwie opcje: pierwsza, dwie puszki tuńczyka, w towarzystwie zielonych warzyw, awokado, lekkiego majonezu, cytryny, oliwy z oliwek, soi, cytryny, soli i pieprzu do smaku, w towarzystwie z dwoma kawałkami pieczonej tostu kukurydzianego; druga opcja to trzy quesadille z tortillą kukurydzianą, serem panela i indykiem w towarzystwie awokado.

9- Zastanawiamy się, czy Prezydent nigdy nie oddaje się jedzeniu! Tak oczywiście. W weekendy mogę jeść, co chcę, starając się zachować równowagę, aw niedziele pozwalam sobie na pizzę, tacos, hamburgery i lody, które uwielbiam”.

10- I jego ostatnia wskazówka dla chudych facetów takich jak on: „Jeśli chodzi o ćwiczenia, to co musimy zrobić , to ścisnąć ciężary. Polecam mniej powtórzeń, ale z większym obciążeniem poprzez ćwiczenia skoncentrowane”.

Aby utrzymać to ciało w dziesięciu, Jesús Moré zapewnia nas, że trenuje ciężary co najmniej pięć razy w tygodniu, a jego idealnym ćwiczeniem cardio jest pływanie kilka razy w tygodniu i uwielbia wędrować po górach Los Angeles lub sztangą na plażach Świętego Mikołaja. Monica i Venice Beach.

I na koniec zapewnia, że mówiąc o jego łatwości pozostawania szczupłymi: „Niektórzy ludzie zazdroszczą nam tego, że jesteśmy tacy, ale też nie jest to łatwe, trudno jest nam również zachować się, robiąc to w prawidłowy i zdrowy sposób, ponieważ większość diet służy odchudzaniu"

Nie narzekaj, Jesús Moré! I kontynuuj ten wspaniały sposób odżywiania się i ćwiczeń, którym Twoi fani lubią karmić oczy, jak to mówią w Meksyku, widząc cię jako fantastycznego w swoich sieciach. Dziękujemy za rozmowę wyłącznie z nami!