Światowy Dzień Relaksu: 5 Wskazówek Dotyczących Radzenia Sobie Ze Stresem

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Często myśląc o zabiegach pielęgnacyjnych - takich jak masaże czy zabiegi na twarz - uważamy, że są one niepotrzebną przyjemnością. Jednak taka higiena osobista jest częścią rutyny, która pomaga nam uzyskać ogólne samopoczucie.

Narodowy Dzień Relaksu, obchodzony 15 sierpnia, to idealny czas na ponowne rozpoczęcie rutyny higieny osobistej i pomóc Ci być szczęśliwszym i zdrowszym.

Oto kilka wskazówek i wskazówek dotyczących relaksu od niektórych ekspertów.

1. Niech higiena osobista stanie się codziennym nawykiem. „77% ludzi w Stanach Zjednoczonych regularnie doświadcza fizycznych objawów spowodowanych stresem, zgodnie z informacjami zamieszczonymi na Stress.org. Stres może wpływać na Twoje codzienne życie, a czasami może nawet powodować choroby. Ironia polega na tym, że rzeczy, które powodują u nas taki stres - jak szybki bieg życia i niekończące się wymagania codziennego życia - to te same rzeczy, które powstrzymują nas przed zrobieniem czegoś z tym. Wymogi codziennej rutyny sprawiają, że opieka osobista dla wielu z nas jest jedną z pierwszych rzeczy, które poświęcamy z braku czasu. Moim zdaniem jest to duży błąd, za który ostatecznie płacimy wysokie koszty, dlatego staram się spędzać czas każdego dnia bez względu na to, co się dzieje. Robię to, poświęcając czas na masaż,albo pobiegać, spacerować po plaży lub po prostu dla moich dzieci. Ważne jest, abyśmy upewnili się, że te rzeczy są częścią naszej codziennej rutyny”, Joe Magnacca, dyrektor generalny Massage Envy.

2. Wykorzystaj maksymalnie czas dla siebie. Twoje dobre samopoczucie wymaga czasu dla siebie, więc upewnij się, że jak najlepiej wykorzystasz ten czas.

3. Z myślą o kompleksowej pielęgnacji Twojego ciała. „Kiedy rozmawiam z klientami o relaksacji, naprawdę lubię wyjaśniać, jak ważna jest kompleksowa pielęgnacja ciała. Wydaje mi się, że klienci mogą cieszyć się pełnym relaksem, umawiając się na dwie usługi podczas tej samej wizyty. Dzięki temu masażyści i terapeuci skóry mogą zwiększyć korzyści płynące z zabiegów i skupić się na zapewnieniu pełnego relaksu, który przynosi korzyści całemu ciału, „Diana Durazo, wiodąca kosmetyczka Massage Envy.

4. Dostosuj swój program odnowy biologicznej do poziomu stresu. „Przewlekły stres może powodować nadprodukcję tak zwanych„ hormonów stresu”czyli kortyzolu. Może to powodować bezsenność, bóle głowy i problemy trawienne. Jeśli osoba przeżywa szczególnie stresujący okres, wolę zalecać masaż przynajmniej raz w tygodniu, jeśli to możliwe. Może to pomóc w ograniczeniu fizycznych skutków stresu, ponieważ udowodniono, że regularne masaże mogą obniżyć poziom kortyzolu poprzez osiągnięcie bardziej zrównoważonego poziomu”- mówi Melissa Johnson, masażystka.

5. Poświęć trochę czasu na oddychanie. „Oddychanie jest czymś, co, choć oczywiście zawsze to robimy, czasami - zwłaszcza gdy jesteśmy pod dużym stresem - zapominamy o tym regularnie. Poświęcenie chwili na przerwę i wykonanie głębokich ćwiczeń oddechowych nie tylko w naturalny sposób rozluźni nasze mięśnie, ale także pomoże nam odprężyć umysł”- Hailey Ostrom, zawodowy golfista.