Najlepsze Wskazówki, Aby Zrzucić Kilka Kilogramów Przed świętami

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Od cukierków na Halloween po kolację w Święto Dziękczynienia i uzupełnianie w Boże Narodzenie - o tej porze roku bardzo często przybiera na wadze. Rozmawialiśmy z dietetykiem Keri Glassmanem, założycielką platformy Nutritious Life i regularnie występującą w programach telewizyjnych, takich jak The Doctors, Access Live czy Rachel Ray, która pracowała między innymi z gwiazdami takimi jak Anne Hathaway czy Adrian Grenier i która powiedziała nam: Dał niektóre ze swoich kluczy do utraty wagi w najzdrowszy i najskuteczniejszy sposób. Zwróć uwagę, zanim dziś wieczorem zjesz słodycze swoich dzieci!

Podaruj sobie, ale świadomie. W przypadku tych niezbędnych potraw, w których nie można zredukować tłuszczów i kalorii, nieuniknionych na tych przyjęciach, pamiętaj, aby cieszyć się nimi, ale świadomie. Unikaj uczucia ciężkości po jedzeniu, przecinając porcję na pół i ciesz się sobą, wiedząc, jak się kontrolować.

Niemowlę! Kiedy jest zimno, pijemy mniej płynów, jemy mniej pokarmów bogatych w wodę, takich jak surowe warzywa i owoce, i odwadniamy się. Czasami nasze ciało rozumie pragnienie jako głód, więc zachowaj nawodnienie, aby uniknąć przejadania się - Jeśli woda wydaje się nudna, dodaj aromaty takie jak SuperBeets, które mają smak czarnej wiśni, dzięki czemu picie jest przyjemniejsze. dnia. Dodatkowo zawiera kwas azotowy, który pomaga poprawić krążenie i ciśnienie krwi.

Śpij dobrze. Sen to bardzo potężne narzędzie w Twojej rutynie odnowy biologicznej, ponieważ im bardziej jesteś wypoczęty, tym mniej prawdopodobne jest, że będziesz jeść ze względu na zmęczenie, zmęczenie lub zły nastrój. Wybierz kilka rzeczy, które możesz robić każdego wieczoru, aby spokojny sen był priorytetem, na przykład poświęcenie godziny pójścia spać, zamiana telefonu na książkę lub filiżankę rumianku.

Priorytetyzuj białko i tłuszcz. Liczne badania pokazują, że spożywanie białka podczas śniadania zwiększa uczucie sytości, poczucie sytości lub sytości w ciągu dnia, a nawet pomaga uniknąć niepotrzebnych przekąsek i słodyczy. Włącz białko do wszystkich posiłków. Tłuszcz pomaga również czuć się pełnym i może pomóc spalić więcej tłuszczu. […] Około 30% tego, co jesz każdego dnia, powinno pochodzić z tłuszczu. Np. Jajka to dobry sposób na rozpoczęcie dnia od białka i tłuszczu.

Żegnaj słodycze. Jest to oczywiste, jeśli chodzi o redukcję wagi. Przetworzony cukier jest bezpośrednio związany ze stanem zapalnym w organizmie, który sam w sobie jest związany z wieloma chorobami. Twoje ciało zawsze będzie przechowywać nadmiar cukru, który spożywasz w postaci tłuszczu. Nie tylko to, jeśli jesz dużo cukru, na pewno spożywasz również wiele niezdrowych tłuszczów. Wyeliminuj rafinowane węglowodany i sam cukier, ale w dzisiejszych czasach staraj się również unikać naturalnych dodawanych cukrów, takich jak cukier kokosowy, miód i agawa.