Ciekawe Sposoby Na Podkręcenie Treningu Tego Lata

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Ponieważ letnie słońce świeci jasno, nie ma lepszego czasu na trening na świeżym powietrzu. Jeśli chcesz odmienić swój program fitness, oto 7 sposobów na ćwiczenie na świeżym powietrzu.

Kajakarstwo: jeśli chcesz doświadczyć życia morskiego, poszukaj najbliższego miejsca do pływania kajakiem. Odważne ćwiczenie oferuje intensywny trening górnej części ciała, ukierunkowany na obszary takie jak plecy, ramiona, ramiona i klatka piersiowa. Podczas gdy jedno ramię cofa się, drugie się wyciąga.

Piesze wycieczki: to świetny trening dla tych, którzy lubią ćwiczyć we własnym tempie. Wyszukaj w Internecie dobry szlak do wędrówek i znajdź niezawodnego towarzysza wędrówek. Dzięki zielonej scenerii i otwartym widokom z pewnością pozytywnie się rozproszysz i uzyskasz pełny trening cardio.

Pływanie: „Ćwiczenia w wodzie łączą w sobie trening cardio, siłowy i oporowy, który jest łagodny dla stawów” - powiedział dla Self trener reprezentacji olimpijskiej Stanów Zjednoczonych, David Marsh. Ten orzeźwiający trening to wspaniały sposób na spalenie kalorii i zachowanie chłodu.

Wolontariat: Chcesz oddać tego lata? Możesz się spocić, pomagając swojej społeczności. Skorzystaj z okazji, takich jak sprzątanie lokalnego ogrodu, budowanie domów lub pomoc na letnim obozie.

Wycieczki rowerowe: Możesz nie znać swojego miasta tak, jak myślisz. Jeśli nie widziałeś jeszcze części swojego rodzinnego miasta i chcesz je poznać, dowiedz się, czy w pobliżu są jakieś wycieczki rowerowe. Jeśli nie, wypożycz rower i stwórz własną wycieczkę. Jest to również wspaniałe ćwiczenie, jeśli odwiedzasz inne miasto lub kraj. Możesz zobaczyć miejsce docelowe podczas wykonywania wartościowych ćwiczeń.

Joga na świeżym powietrzu : co jest bardziej zen niż świeże powietrze? Wsłuchaj się w widoki i dźwięki natury, uwalniając się od stresu i zachowując kondycję. Jeśli wokół ciebie nie ma zajęć, kup matę do jogi i udaj się do parku. W Internecie jest mnóstwo poradników jogi i aplikacji, które mogą Ci pomóc!

Sport: Treningi mogą być również doskonałym sposobem na nawiązanie więzi z ludźmi w Twoim życiu. Zbierz rodzinę, przyjaciół i / lub współpracowników i przygotuj grę. Niezależnie od tego, czy chodzi o piłkę nożną, softball czy tenis, spędź przyjemny i zdrowy czas pod słońcem.