2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany na HelloGiggles.com.
Najbardziej podstawowe objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego - skurcze menstruacyjne, wahania nastroju i tkliwość piersi - nie opowiadają całej historii, chociaż chcielibyśmy, aby to był koniec drogi. Istnieje wiele innych skutków ubocznych okresu, które wpływają na nasze życie, a każdy z nas żyje z innym zestawem objawów niż inny. Jednym z podstępnych sposobów, w jaki okres może Ci przeszkadzać, jest zepsucie harmonogramu snu.
Nawet najbardziej zdrowi śpiący czasami mają problemy ze snem przez całą noc, kiedy mają okres. Nie możemy od razu zasnąć, rzucamy się i obracamy, a potem budzimy się wyczerpani (i zrzędliwy AF). Ekspert ds. Snu Maryanne Taylor i terapeuta Pat Duckworth, oboje z firmy Pink Parcel, oferującej abonament na tampony, powiedzieli Seventeen.com kilka rzeczy o tym, dlaczego nie możemy zasnąć naszej urody, gdy jesteśmy w okresie.
przez GIPHY
ÕÎ ^ ñ¯á¶¶wݽñç´qÞ] Ñïk®7çžøï ~ Þ
Oczywiście, twoje hormony robią śmieszne rzeczy podczas menstruacji, a to może przyczynić się do kiepskiego snu. „Poziom estrogenu i progesteronu zmienia się w trakcie cyklu miesiączkowego” - powiedział Duckworth. „Poziom estrogenów osiąga najwyższy poziom w okresie owulacji, a następnie spada przed rozpoczęciem miesiączki. Progesteron, który może powodować senność, również spada przed okresem - czyli w czasie, gdy kobiety na ogół mają problemy ze snem.” Co gorsza, wewnętrzne temperatura jest naturalnie wyższa, co może powodować dyskomfort we własnym łóżku. To wyjaśnia, że zrywasz kołdry w środku nocy.
Taylor zaleca utrzymywanie w pokoju nieco niższej temperatury i wzięcie ciepłej kąpieli lub prysznica przed snem. Na początku może to wydawać się sprzeczne z intuicją, ale w rzeczywistości na dłuższą metę zapewnia chłód. Aha, i nie zapomnij pić dużo wody przez cały dzień.
Kolejnym winowajcą niespokojnego snu podczas miesiączki jest sam fakt, że odczuwasz ból. Dręczą Cię skurcze i możesz nawet mieć problemy z niestrawnością. Co więcej, możesz podświadomie tak bardzo martwić się wyciekiem krwi do łóżka, że budzisz się nagle w ciągu nocy. „Podkładki mogą być nieporęczne i stwarzają wysokie ryzyko wycieku - nie tylko ze względu na siłę przepływu w nocy, ale także pozycję do spania” - powiedział Taylor.
przez GIPHY
o ~ 5sÞ} ñ® ^ áÿqþôõîwyþtsžZ × WßsM_
Połączenie tego wszystkiego nie zapewnia wspaniałego snu, ale to nie znaczy, że musisz po prostu się temu poddać. Podejmij niezbędne środki ostrożności. Utrzymuj nawodnienie, noś odpowiedni tampon lub podpaskę, zażywaj środki przeciwbólowe i regularnie wykonuj program ćwiczeń. I uczyń swoją sypialnię tak wygodną, jak to tylko możliwe. Zasługujesz na spanie jak królowa, którą jesteś.
Zalecane:
Dlaczego Twój Pies Daje Ci łapę? Życie Na Południu
Czy zastanawiałeś się kiedyś, co to znaczy, gdy twój pies cię łapie? Czy wiesz, co to naprawdę oznacza? -Zobacz, co mówią eksperci z Southern Living
Trzech Członków Rodziny Umiera W Kalifornii Podczas Snu: Osoba Zderzyła Się Z Jego Przyczepą Stacjonarną
Mieszkaniec Yma City, Ismael Huazo-Jardinez, lat 33, został potrącony przez przyczepę stacjonarną w kalifornijskim miasteczku, w wyniku czego zginęła 3-osobowa rodzina podczas snu
: Ate Middleton Dzieli Swoich Fanów, Wybierając Jego Harmonogram Ciąży
Księżna Cambridge wyglądała tak dobrze, że zachęciła wielu do publikowania na stronie tantiem na Instagramie, jeśli rzeczywiście była w ciąży
Dlaczego Selena Gomez Nie Występuje W „13 Powodach Dlaczego”?
Producent wykonawczy serialu Netflix wyjaśnia, dlaczego zdecydowała się pozostać za kamerami i nie wcielić się w rolę Hannah Baker
Boisz Się Starzenia Się? Oto Dlaczego Nie Powinieneś
Strach przed starzeniem się jest jednym z najczęstszych obaw. Ale psychiatra rezydent Health wyjaśnia, dlaczego powinieneś zaakceptować proces starzenia się
