Powody, Dla Których Masz Przewlekły Ból Pleców I Co Możesz Z Tym Zrobić

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany na HelloGiggles.com

Ból pleców to przykre doświadczenie. Może wytrącić całe ciało z równowagi (czasami dosłownie), pozostawiając cię niewygodną i niezdolną do pracy. Kiedy ból pleców jest przewlekły, jest jeszcze gorzej. Dni i tygodnie mogą minąć, zanim odczujesz ulgę.

Ale między złapaniem poduszki grzewczej i trochę Tylenolu dobrze byłoby zatrzymać się i pomyśleć o przyczynach. Często nasze bóle wynikają z dawnych urazów lub problemów zdrowotnych, ale jeśli wiesz, że to nie są przyczyny, musisz zadać sobie kilka ważnych pytań, dlaczego ten przewlekły ból pleców po prostu nie ustąpi - i czy jest wszystko, co możesz zrobić, aby go zmniejszyć.

Oto osiem nieoczekiwanych powodów, dla których masz przewlekły ból pleców i co możesz z tym zrobić.

1. Często nosisz wysokie obcasy

Wszyscy słyszeliśmy o cierpieniu dla piękna, ale życie na wysokich obcasach to przesada. Możesz pokochać te szpilki, które nosisz co weekend, ale mogą być przyczyną Twojego bardzo realnego bólu pleców. Staraj się zmieniać na przemian swoje zabójcze obcasy i wygodne buty, które zapewniają wsparcie pleców, jakiego potrzebujesz. I pamiętaj, że nikt nie wygląda dobrze, kiedy krzywi się z bólu.

2. Regularnie cierpisz na bóle głowy

Czy cierpisz na migreny, a potem musisz uporać się z nagłym bólem pleców? Te dwa objawy mogą być połączone. Czasami pojawiają się dzięki PMS (ponieważ nie masz do czynienia z wystarczającą ilością), ale jeśli twój chroniczny ból pleców i migrena trwają przez cały miesiąc, może nadszedł czas, aby udać się do lekarza i dowiedzieć się, gdzie dokładnie wszystko ten dyskomfort pochodzi.

3. Jesz dużo, dużo fast foodów

Wszyscy od czasu do czasu lubimy niezdrowe niezdrowe jedzenie, ale jeśli Twoja dieta wymknie się spod kontroli, Twoje plecy mogą cierpieć. Niezdrowe jedzenie może prowadzić do stanów zapalnych. Wynik? Przewlekły ból pleców. Jeśli uważasz, że przyczyną Twojego nieszczęścia są złe nawyki żywieniowe, zaopatrz się w warzywa i upewnij się, że codziennie przyjmujesz suplementy wapnia. Twoje plecy (i ogólny stan zdrowia) będą Ci wdzięczne.

4. Palisz

Tak jakbyś potrzebował innego powodu, aby rzucić palenie, palenie zostało powiązane ze zwiększoną liczbą przypadków przewlekłego bólu pleców. Badania wskazują, że palenie papierosów negatywnie wpływa na część mózgu związaną z odczuwaniem bólu, czyniąc ją bardziej podatną na te negatywne odczucia. Rozwiązanie jest oczywiste: rzuć palenie, a pożegnasz się z przewlekłym bólem pleców, pośród wielu innych negatywnych skutków ubocznych.

5. Większość dnia spędzasz przy komputerze

Spędzasz godziny zgarbione nad ekranem komputera? Niezbyt dobry wygląd, szczególnie jeśli martwisz się przewlekłym bólem pleców. Twoja zła postawa i napięte ramiona tylko proszą o niewygodny kręgosłup. Niestety, jest mało prawdopodobne, że w najbliższym czasie przestaniemy polegać na naszych urządzeniach cyfrowych.

Rozwiązanie? Pamiętaj, aby robić częste przerwy na spacery i rozciąganie kręgosłupa. A kiedy siedzisz przy biurku, trzymaj plecy prosto. Postawa jest ważna, szczególnie jeśli chodzi o utrzymanie dobrego samopoczucia pleców.

6. Jesteś odwodniony

Picie wody jest niezwykle ważne dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia, w tym również dla pleców. Twój kręgosłup potrzebuje wody, aby utrzymać Cię w pozycji pionowej w ciągu dnia, więc kiedy rezygnujesz z picia wystarczającej ilości wody, może to spowodować przewlekły ból pleców, który sprawia, że czujesz się nieszczęśliwy.

Jeśli masz problemy z zapamiętaniem, aby wypić całą wodę, którą powinieneś wypić w ciągu dnia, noś butelkę z wodą (lub ustaw przypomnienia w telefonie). Trudniej o tym zapomnieć, aw ciągu dnia możesz go uzupełniać. Jeśli zwykła stara woda wydaje Ci się nudna, wrzuć kilka kawałków ulubionego owocu, aby dodać smaku.

7. Nie ćwiczysz wystarczająco

Dopasowanie siłowni do Twojego codziennego harmonogramu może być trudne. W końcu jesteś zajętą osobą! Ale jeśli będziesz szedł zbyt długo bez uderzania w sprzęt do ćwiczeń, twoje plecy mogą zacząć narzekać - głośno. Bez regularnych ćwiczeń mięśnie pleców mogą osłabiać się i sztywnieć, powodując cierpienie i żałowanie swoich życiowych wyborów. Aby uniknąć buntu kręgosłupa i mięśni pleców, pamiętaj, aby trzymać się regularnego harmonogramu siłowni.

8. Ćwiczysz za dużo

OK, zaczynamy brzmieć trochę jak Złotowłosa, ale musisz znaleźć odpowiednią ilość ćwiczeń. Nawet gdy jesteś na siłowni, uważaj na swoje plecy. Nie nadwerężaj się zbytnio, bo ryzykujesz pociągnięciem mięśni. Pamiętaj, aby wziąć dni wolne od pracy pleców i ramion i zawsze mieć odpowiednie wsparcie przy ćwiczeniach obciążających kręgosłup.

Pomocne może być poszukiwanie ćwiczeń, które wzmocnią mięśnie pleców bez nadmiernego obciążania ich. Znalezienie właściwej równowagi między pracą a odpoczynkiem jest właśnie tym, czego potrzebuje Twój program ćwiczeń i na co mają nadzieję Twoje plecy.