Ćwiczenia Na Nogi, Pośladki, Brzuch Do Wykonania W Domu

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Jesteśmy w środku lata, to idealna pora, aby nosić lżejsze i bardziej odsłaniające ubrania i pojechać na wakacje na plażę. Jest to również odpowiedni czas, aby zadbać o kondycję i móc nosić ten strój kąpielowy, który tak łatwo kochamy. Zdajemy sobie sprawę, że wiele osób nie ma czasu na chodzenie na siłownię i nie zna odpowiednich ćwiczeń, które należy wykonywać w domu. Dlatego poprosiliśmy trenerkę Yarishnę Ayalę, która dzięki swojej dyscyplinie zdołała mieć jedno z najlepszych ciał, o podzielenie się z nami swoimi radami oraz łatwą i szybką rutyną poprawy najbardziej problematycznych partii, takich jak nogi, ręce. brzuch i pośladki.

„Ważne jest, aby spożywać węglowodany i białko przed i po treningu” - wyjaśnia ekspert od ćwiczeń, które możesz włączyć do swojego planu dnia dwa razy w tygodniu. „Skok insuliny obniża się, podobnie jak glikogen w mięśniach i aby odzyskać tkankę, musimy dostarczyć jej niezbędnych składników odżywczych, aby mięśnie mogły rosnąć i rozwijać się”.

Na filmie Ayala pokazuje krótki program ćwiczeń, który możesz wykonać w parku, podczas gdy dzieci bawią się, a nawet w miejscu, w którym jesteś na wakacjach.

„Zużycie wody jest bardzo ważne, ponieważ sam organizm, w większości jest to woda” - mówi. „Kiedy nawadniamy organizm, natychmiast zobaczymy rezultaty. Pamiętajmy, że woda jest naturalnym diuretykiem, to znaczy, że eliminujesz toksyny i szybko chudniesz”.

Nie przegap filmu na początku artykułu i zacznij działać!