Dieta Ketonowa: Zalety I Wady

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Styczeń już się kończy i dla wielu dziewcząt był to trudny miesiąc pod względem znalezienia odpowiedniej diety. Obecnie jest tak wiele opcji, że trudniej jest znaleźć taką, która pasuje do naszej trasy lub sposobu odżywiania. Ale bez wątpienia najpopularniejszą obecnie ze wszystkich jest dieta Keto, dzięki której wielu osobom udało się zrzucić zbędne kilogramy, a nawet utrzymać idealną wagę. Ale tak skuteczna, jak to jest, żadna dieta nie może zostać rozpoczęta bez uprzedniej wiedzy, jakie są jej zalety i jak może wpłynąć na zdrowie.

Dlatego rozmawialiśmy z Adriana Martin, trenerką celebrytów, ekspertką w dziedzinie zdrowia i dobrego samopoczucia oraz autorką książki EnForma con tu vida, aby w najprostszy sposób wyjaśnić nam, jakie są zalety i wady tej metody odchudzania. Nasz organizm.

Korzyść:

Powodem, dla którego stała się tak popularną dietą, jest jej zdolność do utleniania kwasów tłuszczowych w wątrobie. To utlenianie tłuszczów wytwarza ketony, związki chemiczne, które powstają, gdy we krwi brakuje insuliny, co powoduje, że organizm wykorzystuje zmagazynowany tłuszcz jako źródło energii.

Ten proces w języku angielskim zwany „ketozą” pomaga spalać więcej tłuszczu, hamować apetyt, a tym samym szybko schudnąć.

Niedogodności:

Niestety, wszystkie diety, które ograniczają jakąś grupę pokarmów, mają skutki uboczne na organizm, a poniżej powiem ci, które są najczęstsze.

Ten proces, zwany w języku angielskim „ketozą”, pomaga spalić więcej tłuszczu, hamować apetyt, a tym samym szybko schudnąć.

Zmęczenie

Twoje ciało przechodzi etap początkowego zmęczenia, ponieważ dieta ketonowa radykalnie eliminuje lub redukuje węglowodany, które następnie organizm rozkłada i zużywa na energię.

Kamienie nerkowe

Badania pokazują, że u niektórych osób, które przeszły na dietę ketonową przez kilka miesięcy, wystąpiły bóle brzucha i kamienie nerkowe. Dlatego ważne jest, aby pamiętać, że dieta ketonowa nie powinna być prowadzona przez dłuższy czas.

Niedokrwistość

Niedobór żelaza może powodować anemię u niektórych osób, dlatego ważne jest, aby zbadać, czy masz w rodzinie niedokrwistość lub czy Twój organizm ma obecnie jakiś specyficzny niedobór.

Nie do długotrwałej utraty wagi

Diety nie są przeznaczone do długotrwałego stosowania, a keto nie jest wyjątkiem. Udowodniono, że 75% osób, które odchudzają się na diecie opartej na ograniczeniu kalorii lub grupach żywieniowych, cierpi na tzw. Efekt odbicia, czyli zwiększenie utraty wagi, a nawet więcej. Więc jeśli Twoim celem jest utrata wagi i utrzymanie siebie, zaleca się przyjęcie takiego systemu karmienia, który możesz utrzymywać na zawsze.