Czy źle Jest Jeść Przed Snem?

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Czy powinieneś jeść przed snem? To jest pytanie, które może powodować u nas bezsenność. Eksperci odpowiadają! Według magazynu Southern Living często mamy wątpliwości, czy powinniśmy jeść przed pójściem spać. Czasami po południu nie jemy obiadu, ponieważ jesteśmy bardzo zajęci i bardzo późno odczuwamy głód. Wszyscy słyszeliśmy ostrzeżenie, że metabolizm zwalnia w nocy i nie należy jeść zbyt późno. Jednak przed zjedzeniem tego kęsa, którego pragniemy w nocy, należy wziąć pod uwagę kilka czynników.

1. Zwróć uwagę na swoje ciało. Twoje ciało wysyła prawidłowe sygnały i ważne jest, aby rozpoznać, kiedy jesteś głodny. Ekspert ds. Żywienia Erin Jennings z New York University Langone Medical Center (NYU) mówi: „Twoje ciało jest doskonale zdolne do trawienia i wchłaniania pokarmu o każdej porze dnia”. Według Jenningsa ignorowanie głodu może skutkować poważniejszym problemem, takim jak wywołanie skłonności do przejadania się lub odczuwania negatywnych emocji związanych z jedzeniem.

2. Nie wybieraj uczty z milionem kalorii. Jeśli masz zamiar jeść w nocy, najważniejsze jest, aby wybrać zdrowy posiłek. Większość ludzi nie chce grzeszyć późnym posiłkiem, który powoduje u nich otyłość. Według magazynu Nutrients wartość odżywcza twojego jedzenia jest ważniejsza niż czas, w którym jesz. Lepiej nie iść na pizzę, hamburgera czy ostre taco o północy. „Duże porcje wysokotłuszczowych lub bardzo pikantnych potraw mogą pogorszyć warunki, takie jak niestrawność lub refluks” - dodaje Jennings. Zaleca wybór lżejszej kolacji, takiej jak zupa z soczewicy, kanapka lub koktajl owocowy.

3. Rozważ ryzyko. Jeśli masz cukrzycę typu I, zaprzestanie jedzenia po południu może być niebezpieczne dla zdrowia i spowodować hipoglikemię. Jednak osoba otyła może odnieść korzyść z niejedzenia w nocy. Badanie dotyczące odżywiania przeprowadzone w 2016 roku ujawnia, że godziny, które jemy w ciągu dnia, mają wpływ na utratę wagi. Dr Courtney Peterson wyjaśniła: „Jeśli jesz przez krótszy okres czasu, niż jest do tego przyzwyczajony (na przykład od 8:00 do 14:00), może to pomóc schudnąć, zwiększając zdolność organizmu do spalania tłuszczu i białko”.

Jaki jest wynik finansowy? Zamiast karać się głodem, możesz jeść w nocy, ale wybierz mały posiłek, bogaty w białko i niskotłuszczowy.