2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19
Jesień już oficjalnie! Oznacza to latte z przyprawami z dyni, liście na ziemi i powrót do szkoły w sesji. Ale pogoda w sweter nie jest wymówką, aby przestać ćwiczyć. Ten sezon to idealny czas, aby wykształcić lub podtrzymać dobre nawyki, patrząc na nadchodzące święta i wszystkie ich pyszne posiłki i dekadenckie przyjęcia. Jest to również najbardziej komfortowa pora roku na ćwiczenia na świeżym powietrzu, ponieważ zaczyna się ochładzać.
Jak to zrobić dobrze? Ekspert fitness Idalis Velazquez jest tutaj, aby pomóc nam kontynuować swój ulubiony trening HIIT 30/15. Ten 5-minutowy obwód treningowy o wysokiej intensywności i interwałach (HIIT) zmaksymalizuje spalane kalorie i możesz go łatwo dodać do bieżącego treningu lub sesji cardio.
Instrukcje: Przy każdym ćwiczeniu pracuj przez 30 sekund i odpoczywaj przez 15 sekund. Na koniec obwodu odpocznij 45 sekund i powtórz każde ćwiczenie 3 razy. Gotowy? Chodźmy!
1. Skoki przysiadów
2. Pushup + Krany na ramię
3. Runner's Lunge with Knee Drive
4. Skater Hops
5. Jumping Jack z Star Jumps
Przypomnienie: po zakończeniu obwodu odpocznij 45 sekund. Powtórz każde ćwiczenie 3 razy.
Zalecane:
Jesienny Look Kate Middleton
Księżna zainaugurowała jesień tym stylem w gamie kolorów i dodatków, które dodają blasku szarym dniom. Nie przegap jej wyglądu
Trening Drużyny Boca Juniors Kończy Się Walką
W żenującej walce dwóch zawodników zakończył się trening dla argentyńskiej drużyny Boca Juniors
Lola Ponce: Trening Tańca, Aby Uzyskać Formę W 7 Minut
Lola Ponce uczestniczy w szkoleniu tanecznym, które sama stworzyła i które codziennie podąża, aby zachować formę również podczas kwarantanny
Jesienny Las Chanel
Modelki spacerowały po środku lasu pełnego drzew i liści na podłodze
Jesienny Styl: 7 Superchiców W Ramach Twojego Budżetu
Te nowoczesne ubrania są idealne, aby przejść od ciepłych letnich temperatur do nieco chłodniejszej jesieni
