Jak Wyzdrowieć Ze śpiączki Na Święto Dziękczynienia

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Zdarza się, że przejadasz się. Jeśli z całych sił starałeś się nie przesadzać podczas weekendu Dziękczynienia, ale nie mogłeś oprzeć się całemu pysznemu jedzeniu, nie panikuj. Tak powolny i ciężki, jak możesz się czuć, możesz zresetować i odzyskać. Celebrity trener fitness i wpływowy Instagram z ponad 2 milionami obserwujących Massy Arias opowiada nam o tym, jak wrócić na właściwe tory i przygotować się na resztę wakacji.

Jaki jest największy błąd w sprawności / zdrowiu, który ludzie popełniają w okresie świątecznym?

Jednym z największych błędów, jakie widzę ludzie podczas wakacji, jest mentalność całkowitego odpuszczenia sobie pod pretekstem noworocznego postanowienia. Wiele osób decyduje się na całkowite zaprzestanie aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania się i próbuje przekonać samych siebie, że wraz z rozpoczęciem nowego roku dokonają zmiany. Problem polega na tym, że wiele czynników, w tym pogoda i sezonowe potrawy, całkowicie zmienia nasze rutyny, co znacznie utrudnia pozostawanie na dobrej drodze. Całkowite zaprzestanie ćwiczeń tylko pogorszy przyrost masy ciała w tym czasie i zatrzyma rozpęd, który miałeś podczas ćwiczeń. Zanim nadejdzie styczeń, twoje ciało będzie musiało odzyskać sprawność fizyczną, którą miałeś wcześniej i stracić na wadze znacznie więcej niż powinno, jeśli całkowicie nie przestałeś.

Jeśli ktoś próbuje dojść do siebie po Święcie Dziękczynienia i wszystkich resztkach z weekendu, jakie są twoje najlepsze porady żywieniowe / zdrowotne, aby pozbyć się tego wzdęcia?

Najlepszą wskazówką na pozbycie się wzdęć jest duża ilość wody w połączeniu z cytryną. Pomoże Ci wypłukać wszystkie toksyny i sód. Zawsze upewnij się, że spożycie sodu jest niskie. Dodaj naturalne diuretyki, takie jak szparagi, brukselka i ocet jabłkowy [do swojej diety], który może być dodany do wody lub jako dressing do sałatki.

Jaki jest najlepszy trening, aby nabrać energii i pobiec po wakacyjnym weekendzie?

Stwierdzenie, że istnieje konkretny trening, który jest najlepszym sposobem na przywrócenie Ci równowagi po siedzącym siedzeniu, byłoby nieco mylące, ponieważ wszyscy jesteśmy zupełnie inni i możemy mieć różne punkty wyjścia. Moja sugestia jest prosta: powoli wyjdź ze swojej strefy komfortu. Tak wielu ludzi popełnia błąd, rozpoczynając zimnego indyka z nową rutyną, która wymaga więcej niż ich organizm może znieść. W przypadku tych diet typu „szybki start” wielu osobom niezwykle trudno jest się dostosować i w ciągu pierwszych kilku dni rezygnację z nich kończy się, ponieważ wydaje się to nierealne.

Jeśli przez ostatni rok byłeś całkowicie siedzący lub po prostu zatrzymałeś się całkowicie podczas wakacji, przestrzeganie programu lub rutyny, która stopniowo rzuca ci wyzwanie i wprawia cię w ruch, będzie świetnym sposobem na rozpoczęcie nowego roku. Na przykład, jeśli jesteś biegaczem, nie chcesz zaczynać biegania 4-5 mil na raz, ponieważ wymaga to od Ciebie tak wiele. Zamiast tego wyznacz sobie cele, takie jak bieganie lub jogging przez 30 minut dziennie, a gdy twoje ciało zacznie się przystosowywać, zwiększ intensywność. Twoim głównym celem powinno być trzymanie się swojego programu, ponieważ będziesz dostosowywać się do zdrowszego stylu życia, powodując zmianę organizmu.

Kiedy przygotowujemy się na więcej potraw na grudniowe święta, jak ktoś mógłby uniknąć przejadania się?

Jedną z najlepszych sztuczek, aby uniknąć przejadania się, jest stałe nawadnianie. Nasze ciała nie potrafią odróżnić głodu od pragnienia i chociaż możemy pomyśleć, że jesteśmy głodni, w rzeczywistości może tak być, że jesteśmy odwodnieni. Co więcej, spożywanie przez cały dzień małych posiłków zawierających chude białko przed dużym obiadem jest również świetnym sposobem na uniknięcie przejadania się. W święta wiele osób nie je dużo w ciągu dnia i zazwyczaj czeka na czas, w którym będą mogli skosztować tych świątecznych potraw, które powodują ich przejadanie się. Spożywanie tych małych posiłków pomoże w utrzymaniu satysfakcji organizmu i pomoże w podejmowaniu właściwych decyzji dotyczących ilości jedzenia, które należy włożyć na talerz. Ponieważ nie głodujesz, Twój osąd nie zostanie zachmurzony i będziesz jadł tylko to, co Cię zadowala.

Koniecznie sprawdź program wyzwań Massy'ego # MA30Day na massyarias.com!