2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany na Health.com.
Istnieje wiele powodów, dla których warto zacząć biegać. Może to być świetny sposób na utrzymanie formy, poprawę nastroju, a nawet dojazdy do pracy iz pracy. Istnieją również badania sugerujące, że wyniesienie go na zewnątrz może poprawić twoje zdrowie psychiczne. Ale jeśli wolisz pocić się sam, możesz podjąć kilka ważnych kroków, aby zachować bezpieczeństwo podczas biegu solo.
Wiemy, że muzyka może sprawić, że biegi będą łatwiejsze, ale nie daj się tak pochłonąć rytmom Beyoncé, że stracisz kontakt z otoczeniem. „Trzymaj jedną ze słuchawek w uchu, a drugą pozwól zwisać” - sugeruje Dan Kruy, mistrz sztuk walki i trener w Chelsea Piers w Stamford w stanie Connecticut, który prowadzi dla kobiet zajęcia z bezpieczeństwa biegaczy i samoobrony. „W ten sposób będziesz bardziej świadomy tego, co się wokół ciebie dzieje”.
ZWIĄZANE Z: Co jeść przed, w trakcie i po biegu
Bieganie w ciemności? Noś coś odblaskowego. Migające światło lub latarka czołowa, taka jak Nathan Neutron Fire (może sprawić, że będziesz widoczny i oświetlić przeszkody na twojej drodze.
Pobierz aplikację bezpieczeństwa, taką jak RunSafe (jest dostarczana z bezpłatnym gwizdkiem bezpieczeństwa, który możesz dmuchnąć, aby przyciągnąć uwagę, gdy jej potrzebujesz.
Drogowy ID odblaskowe opaski na rękę ID Sport (i pasek ID butów (Keep informacjami o kontakt pod ręką w razie wypadku.
Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Health.com
Zalecane:
3 Zabawne Sposoby Na Aktywność Fizyczną W Domu Z Rodziną Podczas Świąt Wielkanocnych
Dzięki tym zabawnym pomysłom wprawisz w ruch Wielkanoc i Wielkanoc swojej rodziny
Ojciec Zabija Córkę, Ucząc Jej Bezpieczeństwa Przy Użyciu Broni
Ojciec, który nauczył swoje dzieci lekcji bezpieczeństwa z bronią, przypadkowo zabił jedno z nich
Kamera Bezpieczeństwa Uchwyciła Szczeniaka, Który Przeraża Złodzieja
Złodziej został złapany przez małego psa stróżującego. Obejrzyj zabawny film
Departament Bezpieczeństwa Wewnętrznego Zawiesza środek Imigracyjny Donalda Trumpa
Donald Trump widzi, że jego polityka imigracyjna nie jest akceptowana przez Departament Bezpieczeństwa Wewnętrznego
Rashel Díaz I Wyzwanie Samotnego Wychowywania Dwójki Dzieci (WIDEO)
Prezenterka Nowego dnia (Telemundo), Rashel Díaz , opowiada o swojej roli matki i dzieli się troską, jeśli chodzi o samodzielną edukację dwójki dzieci. „Mam dość dużą różnicę wieku, ponieważ mój mężczyzna Juan Daniel ma 15 lat, a dziewczyna, Daniela , 9 lat.
