Jak Zmiana Harmonogramu Wpływa Na Nasze Zdrowie?

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Chociaż zmiana czasu, którą dokonujemy dwa razy w roku, ma na celu oszczędzanie energii, ma ona zwolenników i przeciwników, bo wpływa na nasze zdrowie.

Jeśli w dzisiejszych czasach czujesz się zmęczony, odczuwasz dyskomfort, zaburzenia snu, zły nastrój, a nawet małą depresję, nie jesteś jedyny. Zmiana harmonogramu może nawet wpłynąć na nasz układ sercowo-naczyniowy.

W niezliczonych badaniach wykazano, że różnica godzinowa w naszych grafikach powoduje ogromną różnicę w niektórych aspektach naszego dnia codziennego, zwłaszcza w zmianie jesiennego harmonogramu. Wiesz dlaczego?

Jesienią cofnięcie zegara o godzinę powoduje nagłą utratę godziny światła, co wpływa na nasz zegar biologiczny i zdecydowanie pogarsza nasz nastrój psychicznie.

Światło jest odpowiedzialne za regulację sposobu, w jaki organizm wytwarza melatoninę, która z kolei reguluje cykle snu i nasz stan emocjonalny.

Tak jak osoby pracujące w nocy cierpią na liczne dolegliwości czy też zmęczenie efektem jetlag po lataniu, które utrzymuje się przez kilka dni, tak też jakoś czujemy się przy zmianie harmonogramu.

U niektórych osób bardziej wrażliwych na to zaburzenia nastroju mogą trwać nawet miesiące. W języku angielskim jest znany jako inicjały SAD lub sezonowe zaburzenie afektywne, znane również jako zimowa depresja.

Nawiasem mówiąc, w badaniu przeprowadzonym w Danii zmiana czasu upadku na zwiększenie diagnozy depresji o ponad dziesięć.

Co jest zalecane w dzisiejszych czasach, gdy aktualizujemy zegary drugi raz w roku?

Eksperci radzą cieszyć się maksimum w ciągu dnia w naturalnym świetle, opalać się, spacerować z najbliższymi na świeżym powietrzu … Sztuczki dla naszego organizmu, aby ponownie wyregulować melatoninę.

I ostatnia wskazówka: nie czytaj na telefonie komórkowym przed snem, ponieważ jego niebieskie światło dezorientuje nasz mózg i zasypianie kosztuje znacznie więcej.