Podobno To Najzdrowsze Rodzaje Serów, Więc Jedz

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany na HelloGiggles.com

Uwaga, serio, ten jest dla Ciebie! Dowiedzieliśmy się, że podobno są to najzdrowsze sery, więc zaopatrz się.

Kto nie lubi sera? Jest idealny na wieczór lub w połączeniu z winem i wieczór kawalerski. Możesz go zjeść na krakersie lub z winogronami. Bądźmy szczerzy, możesz jeść ser cały dzień, każdego dnia, jeśli ktoś ci na to pozwoli.

To powiedziawszy, ser nie zawsze jest najzdrowszą opcją żywnościową. Dobra wiadomość jest taka, że jedząc to smaczne jedzenie, otrzymujesz wapń, którego oczywiście potrzebujesz. Zła wiadomość jest taka, że wiele serów ma wysoki poziom tłuszczów nasyconych i kalorii.

Chociaż brzmi to źle, odkryliśmy najlepsze rodzaje sera, jeśli chodzi o odżywianie. To nie znaczy, że powinieneś jeść je w nadmiarze… nawet jeśli chcesz.

Według Sary Haas, zarejestrowanej dietetyk, w razie wątpliwości wybierz miękkie sery zamiast twardych serów. W wywiadzie dla USA Today Haas ujawnił, że delikatniejsza mleczna rozkosz zawiera zdrową ilość tłuszczu.

Feta

Ten smaczny, kruchy przysmak często znajduje się w potrawach śródziemnomorskich i ma tylko 75 kalorii na uncję.

„Feta daje dużo korzyści za każdą złotówkę” - powiedziała magazynowi Fitness Samantha Lynch, MS, RD, CDN.

Koza

Według Haasa, ser kozi to kolejny wybór o niższej kaloryczności. Ma również 75 kalorii na uncję. To, co ją wyróżnia, to fakt, że otrzymujesz więcej białka (5,3 grama) niż w takiej samej ilości fety.

niebieski

Niektórzy ludzie to uwielbiają, a inni go nienawidzą. Tak czy inaczej, jest to zdrowszy wybór. Mimo, że ten śmierdzący ser ma 100 kalorii na uncję i wysoką zawartość tłuszczu (8,2 grama), dostarcza dużo białka (6,1 grama). Może po prostu zdecyduj się na kruszonki, a nie całą kostkę tego gościa.

Ostry Cheddar

Cheddar jest zdecydowanie lepszy! To pomarańczowe jedzenie jest klasykiem, jeśli chodzi o cheeseburgery, dipy i oczywiście dobrą tacę z krakersami. Ma wysoką liczbę kalorii (110 na uncję), ale daje 7 gramów białka.

Świeża mozzarella

Tak, cieszymy się, że trafiliśmy na listę. Oznacza to po prostu więcej sałatek Caprese przez cały czas! Ma tylko 70 kalorii, 5 gramów białka i 5 gramów tłuszczu na uncję. Aha, i to pomaga stworzyć wredną pizzę Margherita.

Parmezan

Ten ser jest prawdopodobnie najbardziej wszechstronny i taki, który jesz DUŻO. W rzeczywistości możesz i powinieneś używać go częściej. Zamiast używać masła i soli do popcornu, Lynch zaleca użycie startej wersji tego produktu. Brzmi smacznie, prawda?

Może być bogaty w kalorie - przynajmniej w spektrum serów - przy 111 kalorii na uncję, ale daje 10 gramów białka, co jest OGROMNE.

Który ser jest Twoim ulubionym? Który z nich będziesz jadł w ten weekend?