Jedzenie Tych Pokarmów Może Naprawdę Pomóc, Jeśli Utkniesz W Piekle Z Katarem Siennym

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany na HelloGiggles.com.

Swędzące oczy, nieustanne kichanie i katar doprowadzający cię do szaleństwa? To dlatego, że nadchodzi sezon na katar sienny. Oprócz przyjmowania leków przeciwalergicznych lub, prawdopodobnie mądrzejszego posunięcia, wizyty u lekarza i otrzymania recepty, jest kilka innych rzeczy, które możesz zrobić, aby ograniczyć objawy alergii. Podobnie jak w jedzeniu pewnych potraw.

Po pierwsze, żaden pokarm nie jest sprawdzonym lekarstwem na alergie. Ale te produkty są pełne składników odżywczych, które są dobre dla całego organizmu. Mogą też złagodzić objawy alergii sezonowych. Uznaliśmy, że jest to korzystne dla obu stron.

1. Zielona herbata

Herbata zawiera naturalne leki przeciwhistaminowe, które pomagają złagodzić objawy kataru siennego. Histamina to substancja chemiczna, którą organizm uwalnia podczas reakcji alergicznych. Dr Murray Grossan, MD, powiedział Everyday Health, że szczególnie zaleca rozpoczęcie poranka od filiżanki gorącej herbaty, aby zapobiec porannemu kichaniu.

2. Ryby tłuste

DHA i EPA to dwa rodzaje zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3, o których wiadomo, że łagodzą objawy alergii. Występują w tłustych rybach, takich jak makrela, łosoś, sardynki, pstrąg, tuńczyk, błękitnopłetwiec i śledź. Nie żebyśmy potrzebowali innego powodu, żeby jeść więcej sushi, ale weźmiemy go.

3. Orzechy drzewiaste z kwasami omega-3

Niektóre orzechy, takie jak orzechy włoskie i siemię lniane, również zawierają kwasy tłuszczowe omega-3. Orzechy włoskie zawierają kwas tłuszczowy omega-3 pochodzenia roślinnego zwany kwasem alfa-linolenowym lub ALA. ALA jest niezbędnym kwasem tłuszczowym, co oznacza, że organizm nie może go syntetyzować, dlatego należy go spożywać w diecie. Według Instytutu Medycznego mężczyźni muszą spożywać 1,6 grama ALA dziennie, a kobiety 1,1 grama dziennie. 1/4 filiżanki orzechów włoskich dostarcza 2,5 grama ALA, co stanowi ponad 100 procent dziennej dawki.

4. Papryka i cebula

Dodanie większej ilości tych warzyw do diety zwiększy spożycie kwercetyny - naturalnej substancji chemicznej roślinnej, która może pomóc zmniejszyć reakcje histaminy.

5. Owoce i jagody

www.instagram.com/p/BSCs6cchKUW/

Witamina C odgrywa rolę w kontrolowaniu objawów alergii. Spróbuj zwiększyć spożycie C o owoce cytrusowe i jagody, zwłaszcza truskawki. Znajduje się również w brokułach i wielu innych produktach pochodzenia roślinnego.

6. Jogurt

Posiadanie „dobrych” bakterii lub probiotyków w jelitach może pomóc w objawach alergii, takich jak katar i przekrwienie. Jogurt jest dobrym naturalnym źródłem probiotyków. Niezależnie od tego, czy jesz sam, czy w pysznym koktajlu z jagód i nasion lnu (potrojenie żywności zwalczającej alergie!), Upewnij się, że kupujesz markę, która ma w sobie żywe kultury.

Spożywanie niektórych pokarmów dla alergików oczywiście nie wyleczy ciężkich przypadków. W tym celu oczywiście powinieneś udać się do lekarza. Pomocne może być jednak przygotowanie i przygotowanie organizmu do najlepszego możliwego systemu obronnego. Obniżasz swoją podatność na demony kataru siennego? Weźmiemy to!