Jak Nie Przytyć Na Boże Narodzenie

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Święta Bożego Narodzenia to nieuchronnie czas ekscesów, w których opróżniamy portfele kupując prezenty i napełniamy żołądki pysznym jedzeniem z najbliższymi. Kto jest w stanie nie powtórzyć tego smacznego dania, które ugotowała mama, kto oprze się kieliszkowi, który oferuje ci twój wspaniały przyjaciel? Nikt, prawda.

Cóż, prawdą jest też, że nadchodzi styczeń i patrzymy na siebie w lustrze z zirytowaną miną na skutki świątecznej radości. Aby uchronić nas przed dalszym uszkodzeniem talii, rozmawialiśmy z ekspertem od żywienia i osobistym trenerem Ingrid Macher, autorką przebojów, takich jak From Chubby to Mommy czy To the Rescue of Your New You.

Co możesz polecić tym, którzy chcą cieszyć się świętami, jedząc i pijąc, bez późniejszego przepłacania? Czy potrafisz cieszyć się nimi bez grzeszenia?

Okres świąteczny jest zawsze pełen jedzenia, przyjęć i chociaż wydaje się, że nie da się tego uniknąć, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć pokusy. Dzielę się kilkoma wskazówkami.

Nigdy nie idź na imprezę na pusty żołądek, przygotuj przekąskę zawierającą białko i błonnik. Kiedy tam dotrzesz, pomoże ci to skupić się na ludziach, a nie na jedzeniu.

Na przyjęciu, jeśli nadal jesteś głodny, bo wszystko wchodzi przez oczy, wybierz mały talerz i napełnij go dużą ilością warzyw i białka. Pamiętaj, że bez względu na porę roku węglowodany są zawsze NIE … NIE!

Porozmawiajmy teraz o napojach, ważnej części obchodów. Wybieraj białe likiery niezawierające cukru, takie jak wódka, dżin i whisky. To samo dotyczy napojów, których używasz do mieszania napojów: unikaj soków, napojów gazowanych i napojów energetyzujących, lepiej używaj sody klubowej, wody tonizującej lub cytryny.

Jedną z najważniejszych wskazówek jest to, aby zawsze towarzyszyć napojowi z wodą, aby uniknąć odwodnienia i, oczywiście, unikania eksplozji insuliny i nadmiernego jedzenia.

Weź witaminę C lub elektrolity do pół litra wody przed snem, co pomoże Ci wstać bez kaca na wypadek, gdyby twoja ręka opadła, a także pomoże ci uzyskać silny układ odpornościowy, ponieważ ten czas jest jednym z Którzy ludzie są bardziej chorzy z powodu nadmiaru jedzenia i warunków pogodowych.

Podsumowując, możesz cieszyć się wakacjami, jeśli jesteśmy umiarkowani i od czasu do czasu grzeszymy, upewniając się, że podejmujemy dobre decyzje przy wyborze dnia, w którym chcemy to zrobić.

Czy jest coś szczególnego, czego powinniśmy unikać podczas Świąt Bożego Narodzenia?

Myślę, że odpowiedź jest oczywista … frytki, mąki. Obejmuje to chleb, ciastka, biszkopt i typowe dania, które zawierają przesadne ilości węglowodanów i tłuszczów uwodornionych. Z drugiej strony napoje alkoholowe i bezalkoholowe mają dużą zawartość cukru i węglowodanów. Wreszcie wszelkiego rodzaju słodycze, ponieważ są odpowiedzialne za choroby, takie jak cukrzyca i rak.

Czy w czasie wakacji robimy sobie przerwę od ćwiczeń, zwalniamy, czy częściej niż kiedykolwiek chodzimy na siłownię, żeby spalić to, co się przejadamy?

Gdy mamy nadmiar, najważniejsze jest pójście na siłownię następnego dnia i wykonanie cardio na czczo. Pomaga nam zmylić nasze ciało i wykorzystać dodatkowe kalorie, aby przyspieszyć metabolizm, a tym samym przyspieszyć proces spalania tłuszczu. Ćwiczenia o wysokiej intensywności w połączeniu z ciężarkami pomagają utrzymać spalanie tłuszczu przez organizm do 48 godzin po ich wykonaniu. Więc w żaden sposób nie możemy przestać ćwiczyć, ponieważ ten sprzymierzeniec jest cudowny, aby rozpocząć następny rok w optymalnym zdrowiu i bez martwienia się o kilka dodatkowych kilogramów, dając nam przestrzeń do skupienia się na innych celach związanych z różnymi obszarami naszego życia.