Potężne Powody, By Pić Mleko

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Dr Ilan Shapiro rozmawiał wyłącznie z People en Español na temat korzyści płynących z mleka. „Jako pediatra, a zwłaszcza jako tata, chcemy dla naszych dzieci tego, co najlepsze. Żyjemy tak intensywnie, że bardzo ważne jest znalezienie równowagi między odżywianiem, ćwiczeniami i spaniem z naszymi dziećmi”- przyznaje. „Czasami jako rodzice zaczynamy to lekceważyć i zapominamy”. Mleko to doskonałe narzędzie - mówi ekspert ds. Żywienia. „W Stanach Zjednoczonych 1 na 2 9-letnie dziecko nie ma niezbędnych składników odżywczych, których potrzebuje do wzrostu. W naszym codziennym życiu brakuje nam wapnia, witaminy D i potasu”- podkreśla Shapiro. „To nie jest mały problem. Jeśli nie zapewnimy naszym dzieciom odpowiedniego odżywiania, nie będą rosły tak, jak powinny”.

Shapiro udzielił również porad dotyczących codziennego spożycia mleka. „Przed 12 miesiącem, jako pediatrzy, najbardziej polecamy mleko matki. Od pierwszego i drugiego roku życia polecamy mleko pełne, które wspomaga rozwój mózgu. Od 2 do 4 lat zaleca się 2,5 porcji dziennie, każda porcja to 8 uncji. Od tego wzrasta do trzech porcji w wieku dorosłym. Zaleca się pić mleko na śniadanie, obiad i kolację, a następnie wypić szklankę wody, jest to część zaleceń Amerykańskiej Akademii Pediatrycznej.”

Jeśli dziecko nie toleruje laktozy, można mu podać mleko bez laktozy, które zachowuje niezbędne składniki odżywcze. „Istnieje mleko ekologiczne wysokiej jakości” - dodaje lekarz. Czasami zaleca również urozmaicenie i podawanie dzieciom czekolady lub mleka o smaku waniliowym lub koktajli, aby ułatwić im picie. Pediatra podkreśla, że podawanie dzieciom mleka zamiast wysokokalorycznych napojów, takich jak napoje gazowane, może pomóc w zapobieganiu otyłości.

„Wraz z rozwojem zmieniają się potrzeby kaloryczne i jako dorośli możemy również używać odtłuszczonego mleka jako opcji w naszym codziennym życiu” - mówi. „Możesz również dodać płatki owsiane i cynamon do mleka, aby nadać mu wyśmienity smak, lub jeść dania, takie jak enchiladas, z produktami mlecznymi, takimi jak śmietana” - zaleca Shapiro. Mleko jest również ważne dla dorosłych i osób starszych. „Jeśli nie dostarczymy organizmowi wystarczającej ilości wapnia, grozi nam osteoporoza, która sprawia, że nasze kości są bardziej kruche i mogą się złamać” - podsumowuje lekarz.