2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19
Abyś dotrzymał swoich noworocznych postanowień, przedstawiamy pięć wskazówek, jak mieć płaski brzuch szybciej niż sobie wyobrażasz i bez wykonywania brzucha!
Ekspert od żywienia i trener celebrytów Ingrid Macher, która jest także autorką książki Na ratunek nowemu ty, opowiedziała nam o tych pięciu krokach, które pomogą Ci spalić tłuszcz z okolic brzucha.
1. Spać minimum siedem godzin dziennie
Wykazano, że brak snu prowadzi do przyrostu masy ciała. To czyni nas odpornymi na insulinę, więc nasz organizm przechodzi do magazynu, a poziom leptyny zmniejsza się. Jest to hormon, który pomaga nam hamować apetyt i informuje mózg, kiedy jesteśmy najedzeni. Niewystarczająca ilość snu wpływa na produkcję insuliny, która pomaga nam regulować poziom cukru we krwi, a nadmiar insuliny w naszym ustroju powoduje, że nasz organizm gromadzi pożywienie w postaci tłuszczu. Więc upewnij się, że śpisz od ośmiu do ośmiu godzin dziennie.
2. Pożegnaj się ze stresem
Stres nie tylko niszczy nas psychicznie, ale także utrudnia nam eliminację tłuszczu brzusznego z powodu kortyzolu, ponieważ wysyła on sygnały do mózgu, aby zmagazynować jak najwięcej tłuszczu.
Więc wyeliminuj toksyczne związki, a kiedy masz stresujący czas, najlepiej oddychać, pójść na krótki spacer lub po prostu zaangażować umysł w inną aktywność, aż znajdziesz spokój.
Ingrid Macher
3. Dodaj pożywienie
Błonnik, białko i dobre tłuszcze to najlepsza broń, aby zlikwidować tłuszcz brzuszny. Pamiętaj, aby dołączyć te potężne pożywienie, nasiona chia, kiełki pszenicy, siemię lniane i nasiona konopi.
Łyżeczka zmieszana z wodą dostarczy Ci aminokwasów, kwasów tłuszczowych - takich jak omega 3 i błonnik, którego Twój organizm potrzebuje do przetworzenia tłuszczów i uzyskania wymarzonej sylwetki.
4. Zrób przekąskę w magicznej godzinie
Koniecznie trzeba jeść białko i błonnik między 15:00 a 16:00. Jedzenie o tej porze powoduje przyspieszenie metabolizmu i regulację poziomu cukru we krwi. Dlatego upewnij się, że zawsze masz przy sobie zielone jabłko i garść niesolonych migdałów.
5. Ćwicz ćwiczenia interwałowe
Ćwiczenia interwałowe o wysokiej intensywności nie tylko przyspieszają metabolizm, ale działają jednocześnie na wszystkie części ciała, wykorzystując tłuszcz, który znajduje się w tych obszarach, które tak nam przeszkadzają. W tym przypadku brzuch.
Osoby, które włączają ten rodzaj treningu do swojego schematu ćwiczeń, tracą więcej tłuszczu w krótszym czasie.
Jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, możesz również mieć płaski brzuch w mniejszym stopniu, niż sobie wyobrażasz.
Zalecane:
Anahi, Jej Płaski Brzuch Kilka Dni Po Porodzie
Gabriel Soto świętował z wyprzedzeniem urodziny swoich dwóch córek, a Leticia Calderón świętuje, że 16 lat temu została matką po raz pierwszy
Ninel Conde Pokazuje, Jak Utrzymują Płaski Brzuch
Meksykańska piosenkarka Ninel Conde pokazuje, jak za pomocą urządzenia utrzymuje stalowy brzuch i walczy z cellulitem
Płaski Brzuch W 3 Prostych Krokach
Jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, możesz założyć tę obcisłą sukienkę na imprezę na koniec roku
Pary W Tej Części Kraju Mówią „kocham Cię” Szybciej Niż Wszyscy Inni
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany na HelloGiggles.com Miłość jest uniwersalnym doświadczeniem, z którym wszyscy spotykamy się w pewnym momencie naszego życia, ale to nie znaczy, że wszyscy podążamy za naszym romantycznym życiem w ten sam sposób.
Czy Mężczyźni Zakochują Się Szybciej Niż Kobiety?
W nowym badaniu stwierdzono, że to mężczyźni zakochali się jako pierwsi
