2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19
Jeśli chodzi o dietę, nie ma niczego, czego nie chcielibyśmy spróbować, dopóki tracimy te dodatkowe kilogramy. A diet jest tak wiele, że w końcu nawet nie wiemy, która naprawdę działa, albo lepiej powiedzieć, która naprawdę działa na nas. Ale prawda jest taka, że dzisiaj, bardziej niż na diecie, szukamy sposobów na lepsze odżywianie i nauczenie się, jakie pokarmy naprawdę są dobre dla naszego organizmu. Wśród wielu wątpliwości, które mamy, jest pytanie, czy jemy węglowodany, czy nie. I to w przeciwieństwie do tego, co wielu myśli, nie wszyscy są źli.
Aby trochę nas pouczyć o tym, co możemy, a czego nie możemy jeść, rozmawialiśmy z Cristie Besu, dietetykiem i założycielką Eat Me Guilt Free, linii produktów wysokobiałkowych i niskowęglowodanowych, która w pewnym sensie wyjaśniła nam: bardzo proste, dlaczego nie możemy usunąć z diety wszystkich węglowodanów i jakich węglowodanów powinniśmy unikać za wszelką cenę.
1-Węglowodany o niskim indeksie glikemicznym to brązowy ryż i owies. Są pełne błonnika i nie są przetwarzane, więc trawienie i rozkładanie trwa dłużej. Podczas trawienia organizm czuje się pełny i zadowolony przez długi czas (2-4 godziny).
2-Węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym są zwykle z natury proste (takie jak miód) lub wysoko przetworzone, takie jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Organizm nie musi ich tak bardzo rozkładać z powodu braku błonnika. Łatwo opuszczają organizm, wywołując głód wkrótce po jedzeniu. Nie oznacza to, że są one koniecznie złe. Podczas gdy węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym mogą prowadzić do nadmiernego przyrostu masy ciała, mogą być również idealne w odpowiednim czasie i miejscu. Na przykład posiłek o wysokiej glikemii 20 minut przed treningiem może zwiększyć twoją energię bez konieczności trawienia podczas ćwiczeń. Mogą być również przydatne po treningu, aby uzupełnić zapasy glikogenu i pomóc w naprawie mięśni.
3- To, co musisz dobrze zrozumieć, to różnica. Musisz wiedzieć, że wśród rafinowanych węglowodanów są białe pieczywo, biały makaron i biały ryż. Ponieważ mają one wysoki indeks glikemiczny, wywołują głód. Na ogół brakuje im niezbędnych składników odżywczych i często są to puste kalorie.
Zalecane:
Epidemia I Pandemia: Różnica Według WHO
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) oficjalnie ogłosiła, że epidemia koronawirusa stała się już epidemią. Tutaj wyjaśniamy różnicę
Jaka Jest Różnica Między Internetem A Siecią?
Chociaż często są ze sobą mylone, sieć i Internet to nie to samo. Z okazji 30-lecia World Wide Web pokazujemy, jakie są kluczowe różnice między Internetem a siecią
Ferdinando Valencia Dzieli Się Dobrymi Wiadomościami O Zdrowiu Syna
Mimo, że przed nami jeszcze długa droga, meksykański aktor Ferdinando Valencia poinformował, że na szczęście Dante rozwija się pomyślnie i każdy mijający dzień przedstawia nową poprawę
Rachel Roy Zaprzecza, że jest `` Becky Z Dobrymi Włosami
Rachel Roy się odzywa … znowu. W oświadczeniu przekazanym PEOPLE projektantka mody zaprzeczyła wszelkim spekulacjom, że jest „Becky z dobrymi włosami”, o których mówiła Beyoncé w swoim nowym albumie Lemonade. „Chcę położyć kres spekulacjom i plotkom.
`` Jestem Becky Z Dobrymi Włosami
„Jeśli będziemy milczeć o naszym bólu, zabiją nas i powiedzą, że nam się podobało”. -Zora Neale Hurston Kobieta jest wszystkim. Ona jest twoją Becky. To twoja Beyoncé. Jest ucieleśnieniem wszystkiego, co jest światłem, wszystkiego, co jest ciemne, wszystkiego, co jest wszystkim.
