Spać Czy ćwiczyć?

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Czy lepiej spać więcej, czy wstać wcześnie, aby pójść na siłownię? To bardzo częste pytanie. Według badań Narodowego Instytutu Zdrowia ćwiczenia nie tylko dodają energii i poprawiają nastrój, ale także pomagają lepiej spać. Jednak jeśli nie śpisz dobrze, nie masz energii do ćwiczeń. Podsumowując, potrzebujesz obu!

Jak donosi Real Simple, musimy znaleźć czas na dobry sen i ćwiczenia. Wydaje się niemożliwe w twojej napiętej pracy i osobistym programie? „Ćwiczenia i spanie są równie ważne dla zdrowia” - mówi nowojorska trenerka i ekspertka od ćwiczeń Jessica Bailey. Dodaje jednak, że jeśli musisz wybrać jedną z dwóch, decydujesz się spać.

Ogólnie rzecz biorąc, badania pokazują, że Amerykanie nie śpią ani nie ćwiczą wystarczająco dużo i że potrzebują więcej obu, aby poprawić swoje zdrowie. Jednak sen jest nadal najważniejszy dla zdrowia, ponieważ jeśli jesteś wyczerpany i nie spałeś wystarczająco dużo, wizyta na siłowni niewiele Ci się opłaci. Musisz słuchać ciała, kiedy potrzebuje odpoczynku.

„Kiedy śpisz, to jedyny czas, kiedy twoje ciało musi leczyć i odnawiać serce i naczynia krwionośne” - dodaje Bailey. „Jeśli często nie śpisz dobrze, zwiększasz ryzyko chorób serca, nadciśnienia, a nawet zawału”.

Chociaż nic się nie dzieje, jeśli wstajesz pół godziny wcześniej kilka dni w tygodniu, aby iść na siłownię, powinieneś upewnić się, że możesz spać około siedmiu lub ośmiu godzin dziennie bez przerwy. Według trenera możesz ćwiczyć w domu przygotowując śniadanie, jeśli jest to łatwiejsze niż wczesne wstawanie na siłownię. „Z biegiem czasu nawet dwie minuty dziennie dobrze wpływają na organizm” - podsumowuje aktywność fizyczna.