7 Powodów, Aby ćwiczyć, Które Nie Mają Nic Wspólnego Z Utratą Wagi

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany na HelloGiggles.com. Czy możemy po prostu coś tam umieścić? Całkowicie skończyliśmy z myślą, że sprawność fizyczna i utrata wagi muszą iść w parze. Jest tak wiele powodów, aby ćwiczyć, które nie mają nic wspólnego z twoją wagą, ale świat tak naprawdę jeszcze nie dotarł do wiadomości. Co słychać w tych niepokojących siłowniach, które zawstydzają ciało? I witaj, komu zostało jeszcze trochę cierpliwości do tej ekskluzywnej marki fitspo, która gloryfikuje jeden konkretny typ sylwetki? W dzisiejszych czasach nawet blogerzy fitness zwracają uwagę na problemy z utratą wagi. Rzeczywistość jest taka, że fitness to coś, co robisz dla siebie i jest tak wiele niesamowitych powodów, aby ćwiczyć, a które nie mają nic wspólnego z utratą wagi. (Do diabła, nawet buty mogą być inspirujące!) Oto kilka z naszych ulubionych powodów, dla których warto wybrać się na siłownię.

Poczucie osiągnięcia

Formalne programy fitness opierają się na wyznaczaniu celów. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz z trenerem osobistym, czy samodzielnie, możesz śledzić swoje postępy od punktu początkowego do celu. W świecie fitness nazywamy te cele SMART: jak w, s zczególn, m easurable, a chievable, R ewarding i t do montażu w szafach. Zamiast skupiać się na liczbach związanych z wagą, spróbuj wyznaczyć cele, które motywują Cię do ćwiczeń: na przykład przepłynięcie określonej liczby okrążeń bez przerwy lub dłuższe trzymanie deski.

Zwiększ swoją energię

Czy zauważyłeś kiedyś, że pomijanie treningu, gdy jesteś zmęczony, może prowadzić do błędnego koła? Im dłużej trzymasz się z dala od siłowni, tym trudniej jest wrócić do rutyny. To nie znaczy, że nie powinieneś robić przerw! Twoje ciało zdecydowanie ich potrzebuje, a czasami właśnie dlatego czujesz się zmęczony. Ale jeśli nie jesteś chory lub kontuzjowany, najlepiej utrzymuj regularną rutynę. Trening konsekwentnie poprawia przepływ krwi do mięśni. Wynik? Więcej energii, mniej zmęczenia.

Noś swoją walizkę po schodach (lub bądź tą niesamowitą osobą, która pomaga)

Wszyscy tam byliśmy: wpatrując się w schody stacji metra, zastanawiając się, jak masz zamiar przenieść swoją walizkę na drugi koniec. Zwykle ktoś przychodzi i oferuje pomoc. A jeśli jesteśmy szczerzy, to zazwyczaj koleś. Teraz wyobraź sobie, jak satysfakcjonujące byłoby samodzielne podniesienie tego cholerstwa. Kuszące, prawda? Jest to również całkowicie wykonalne. Wybierz dwa lub trzy ćwiczenia podobne do ruchów podnoszenia i manewrowania walizką, a następnie określ najcięższy ciężar, jaki możesz wygodnie unieść, wykonując ponad 15 powtórzeń. Następnie zwiększ wagę do tego, ile zwykle waży twoja walizka.

Popraw swój cykl snu

Odpowiedni rodzaj treningu o odpowiedniej porze dnia może naprawdę pomóc w cyklu snu. W rzeczywistości badanie wykazało, że osoby, które przestrzegały krajowych wytycznych dotyczących ćwiczeń, były mniej zmęczone w ciągu dnia i miały 65% poprawę jakości snu. Dlaczego więc czas jest tak ważny? Zasadniczo możesz zaplanować treningi, aby rozwiązać największe problemy ze snem. Jeśli często budzisz się w środku nocy, spróbuj wieczornego treningu; jeśli Twoim problemem jest przede wszystkim zasypianie, udaj się rano na siłownię.

Całkowicie naturalny wzmacniacz nastroju

Kiedy jesteś przygnębiony lub niespokojny, ćwiczenia fizyczne mogą wydawać się niemożliwe. Wejście na siłownię - lub w niektórych przypadkach w ogóle poruszanie się - prawdopodobnie wydaje się być poza zasięgiem. Ale chociaż rozpoczęcie może być do niczego, ćwiczenia naprawdę mogą pomóc. Badanie Archives of Internal Medicine z 1999 roku wykazało, że regularne ćwiczenia były tak samo skuteczne (60-70 procent) jak Zoloft w leczeniu pacjentów z depresją i mogą pomóc w zapobieganiu nawrotom. Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś negatywnych skutków ubocznych antydepresantów, to naprawdę ekscytująca wiadomość.

Popraw gęstość kości

Okej, więc może jeszcze o tym nie myślicie, ale panienki, to jest totalna rzecz. Jako kobiety jesteśmy bardziej narażeni na osteoporozę (stąd przyjazny dla kobiet marketing wszystkich produktów wzbogaconych wapniem). Pij to mleko, jedz ten ser i regularnie ćwicz. Trening siłowy - tak, z ciężarami - w rzeczywistości pomaga poprawić gęstość kości, dzięki czemu możesz poczuć się jak bioniczna kobieta aż do zmierzchu.

Podkręć swój popęd seksualny

Po pierwsze: CAŁKOWICIE OK, aby nie mieć ogromnego popędu seksualnego. Ale jeśli zauważyłeś, że twój spada - może z powodu recepty na antykoncepcję, stresu w pracy lub po prostu dlatego, że jesteś z tą samą osobą przez milion lat - i chcesz to zmienić, jest proste rozwiązanie: pracuj na zewnątrz. Po raz kolejny będziesz chciał uderzyć w siłownię. Czemu? Trening siłowy podnosi poziom testosteronu, a wszyscy wiemy, co to oznacza… Jest tak wiele powodów, aby ćwiczyć, które nie mają nic wspólnego z utratą wagi, a wszystkie są niezwykle uzasadnione. Oto bardziej pozytywne podejście do fitnessu.