Pyszne Pomysły Na śniadanie O Niskiej Zawartości Cukru

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Podaj rękę tym, dla których śniadanie to ulubiony posiłek dnia! Z pewnością niejeden znajdzie się w tej grupie wielbicieli śniadań i nie sposób oprzeć się rozkoszy, jaką cieszy się tylko przy pierwszym posiłku dnia.

Oczywiście nie jest tajemnicą, że niektórzy towarzysze dobrego śniadania są znani z wysokiej zawartości cukru, dlatego w tym miejscu dzielimy się pomysłami na przekształcenie ulubionych przepisów w coś znacznie zdrowszego.

Pyszne naleśniki to chyba jedne z najbardziej tradycyjnych amerykańskich dań śniadaniowych, ale ich kaloryczność często sprawia, że są niezdrową opcją.

Dokonaj tych prostych zmian składników, a otrzymasz naleśniki o niskiej zawartości cukru, idealne dla każdego w domu. Do jej przygotowania można zacząć od zmiany tradycyjnej mąki na płatki owsiane, użyć mleka roślinnego (migdałowego lub kokosowego) i nie dodawać do ciasta rafinowanego cukru.

Choć tradycyjnie podaje się to danie słodzone syropem klonowym, to można je zamienić na plasterki banana lub na kawałki jabłka i krótko podsmażone truskawki.

Getty Images

Czy muffinka jest idealnym towarzyszem Twojej kawy? Jeśli Twoja odpowiedź jest pozytywna, zwróć szczególną uwagę na te proste wskazówki, aby móc przygotować własną wersję niskosłodzoną w domu.

Użyj mąki migdałowej jako bazy ciasta, zamień masło na olej kokosowy. Zamiast używać rafinowanego cukru, użyj miodu lub syropu klonowego, a jeszcze lepiej zastąp te słodziki niektórymi owocami, takimi jak banany lub jagody.

Getty Images

Nasiona chia stały się jednym z ulubionych składników osób poszukujących zdrowszej diety, nie za mniej, ponieważ te małe nasiona są częścią tak zwanego „pożywienia”, znanego ze swojego wielkiego wkładu odżywczego w organizm.

Aby przygotować ten prosty budyń, wystarczy garść nasion chia, mleko roślinne (kokos lub migdał), migdały, kawałki truskawek i jagód. Nasiona chia zanurz w mleku roślinnym na kilka minut (aż zobaczysz, że nasiona rosną i wchłaniają mleko), to wszystko, co musisz zrobić, aby mieć podstawę budyniu. Następnie możesz włożyć go do szklanek, dodać migdały i owoce, aby nadać mu słodki akcent.

Getty Images

Oczywiście nie mogliśmy pominąć na tej liście jednego z ulubionych dań każdego z nas, kiedy mówimy o śniadaniu: gofrów. Niewielu może oprzeć się wyśmienitemu smakowi tej muffinki, który można łączyć z nieskończonymi smakami.

Zmień tradycyjną mąkę, zwykłe mleko i masło w składnikach przygotowania. Zamiast tego użyj płatków owsianych, mleka roślinnego (kokosowego lub migdałów) i oleju kokosowego. Aby je podać, odłóż na bok słodziki i używaj owocowych smaków, które każdy lubi w domu: banany, brzoskwinie, truskawki, jabłka itp.

Getty Images

Pyszne francuskie tosty to kolejne z tych dań, którym na śniadaniu nikt się nie oprze, ale nie jest tajemnicą, że czasami nadmiar cukru w ich przepisach sprawia, że to danie jest wrogiem Twojej diety.

Dodaj te małe zwroty do tradycyjnych przepisów, a otrzymasz znacznie zdrowsze, niskocukrowe francuskie tosty. Użyj chleba pełnoziarnistego, aby usunąć węglowodany ze zwykłego chleba. Do mieszanki, którą pokryjesz tosty, unikaj rafinowanego cukru, zamiast tego użyj niewielkiej ilości syropu klonowego lub miodu. Do podania tostów odstawić cukier puder i wykorzystać smak owoców takich jak truskawki czy banany.

Getty Images

Połączenie granoli, owoców i jogurtu to jedna z idealnych opcji na śniadanie o niskiej zawartości cukru. Aby zacząć redukować cukier w tym naczyniu, zacznij od użycia zwykłego greckiego jogurtu jako podstawy. Dodaj rodzaj naturalnej muesli, która jest niesłodzona lub stwórz własną muesli, dodając ulubione orzechy i nasiona. Na koniec wykorzystaj smak soczystych owoców, takich jak truskawki, jagody, mango czy kiwi, aby nadać mu smak, którego wszyscy szukają.