Aktywuj Się Po Wakacjach Dzięki Tej Rutynie ćwiczeń

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Jeśli nie masz wakacji i po wakacjach jesteś gotowy do podjęcia postanowień, mamy skuteczne wskazówki, jak spalić tłuszcz, który nagromadziliśmy się po wakacjach.

Poniższe wskazówki pochodzą od trenera celebrytów Camilo Peñy, lepiej znanego w świecie rozrywki jako Camilo Box oraz jako twórca i założyciel Stripes Factory. Podczas swoich ostatnich treningów Kolumbijczyk miał znanego „diabła” z raju siana Sin senos si, Majidę Issę i kolumbijską piosenkarkę Fanny Lu.

Tutaj zostawiamy Ci radę Camilo Box, aby Twoje ciało wyglądało jak gwiazda.

Ćwiczenie 1:

1-minutowe pajacyki….. (50 × 4)

Ćwiczenie 2:

30 głębokich przysiadów …… (30 x 4)

Ćwiczenie 3:

Triceps okrągły. Może być przy ścianie, na kolanach lub na palcach stóp. (10 × 4)

Ćwiczenie 4:

Wspinaczka na przemian nogami (50 x 4) I zakończenie naszego treningu #cardiobox

Ćwiczenie 5:

Jedna minuta prasowania na przedramionach rozciągających się i naprzemiennie z przodu. Jedna minuta deski bocznej. Łącznie 1 minuta między obiema stronami.

„W tym obwodzie 5 ćwiczeń funkcjonalnych będziesz ćwiczyć kilka grup mięśni w tym samym czasie” - mówi Peña. „Nie trzeba robić tego szybko, ani mierzyć czasu przerw, ważna jest dobra technika w zaangażowanych mięśniach”.

Mamy nadzieję, że te wskazówki są dla Ciebie pomocne. Spocimy się!