Przewodnik Po Równoważeniu Relacji I Zdrowia

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Myśląc o związkach, które masz w swoim życiu, prawdopodobnie nie zakładasz, że Twoje zdrowie może być zagrożone. Często przedkładamy relacje, które mamy z innymi, nad nasze własne samopoczucie, co prowadzi do wyczerpania i osłabienia. Z czasem te negatywne skutki uboczne zamieniają się w chorobę fizyczną. W badaniu naukowcy odkryli, że osoby pozostające w negatywnych związkach były bardziej narażone na rozwój problemów z sercem.

Aby stworzyć harmonię między relacjami a swoim zdrowiem, rozmawialiśmy z psychologiem dr Carmen Harrą i certyfikowaną trenerką życiową Alexandrą Harrą, którzy podzielili się swoimi radami dotyczącymi opanowania zdrowej równowagi:

Zrozum połączenie

„Dobre samopoczucie osobiste wpływa na relacje zewnętrzne: kiedy czujesz się dobrze, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz traktować partnera z cierpliwością, akceptacją i życzliwością. Ale kiedy cierpi na tym twoje zdrowie, twoje życie miłosne też. Jeśli na przykład nie jesteś w formie, możesz zachowywać się niepewnie i niepotrzebnie obciążać swój związek. Lub jeśli walczysz z chorobą, możesz być tak sfrustrowany, że rzucasz się na swojego niezasłużonego partnera. Ale teoria działa silniej w odwrotnej kolejności: relacje są kluczowym elementem jakości twojego zdrowia. Dzieje się tak, ponieważ emocje, które wywołują, mają ogromny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Uczucie stresu, niepokoju, złości i depresji może wywołać wiele chorób fizycznych, takich jak nowotwory i zaburzenia autoimmunologiczne. Dodatkowo,możesz zwrócić się do zachowań autodestrukcyjnych, takich jak narkotyki, alkohol lub napadowe objadanie się, jako mechanizmów radzenia sobie z rozpadającymi się związkami. Kiedy zrozumiesz nieodwołalny związek między twoimi związkami a zdrowiem, będziesz chciał praktykować nienaganną opiekę, aby zrównoważyć oba.

Nie bierz niczego do siebie

„Doświadczamy negatywnych emocji, ponieważ działania innych wpływają na nas niekorzystnie. Możemy czuć się zdradzeni, zranieni, porzuceni, rozczarowani lub wszystko powyższe. Ale prawda jest taka, że ludzie, którzy cię skrzywdzili, mają do czynienia ze swoimi głęboko zakorzenionymi problemami, o których nic nie wiesz. Oszust nie oszukuje, bo coś jest z tobą nie tak - walczy z wewnętrznym zamętem. Z tego powodu nie możesz niczego brać do siebie. Ilekroć ktoś zrobi ci coś złego, poznaj prawdziwe źródło tego zachowania: ta osoba jest oczywiście zraniona i reaguje krzywdząc innych. Wiedz, że nie zrobiłeś nic, by zasłużyć na złe traktowanie”.

Przetwarzaj swoje emocje

„Jeśli ukryjesz się przed niektórymi negatywnymi emocjami, zakopujesz je głęboko w swojej podświadomości. Tam rosną intensywnie, aż pewnego dnia nagle tracisz panowanie nad sobą lub wybuchasz z powodu trywialnej sprawy. Emocje, które pozostają nieprzetworzone, rosną jak chwasty. Nie bój się czuć „źle”; czuć ból, wściekłość, zmieszanie i urazę w ich najgłębszych formach. Poczuj te uczucia, dopóki nie przetworzysz ich całkowicie i nie zniszczysz ich skutków. Przeżyj je tak, jak każdą inną pozytywną emocję. Następnie możesz iść naprzód, aby odzyskać stabilność emocjonalną”.

Wykonuj rytuały uziemiające

„Zachęcamy do powrotu do równowagi, gdy tylko pojawią się problemy w związku. Nie pozwól, aby zbyt długo czuł się przytłoczony, zmęczony lub zestresowany, w przeciwnym razie system odpornościowy może się załamać. Znajdź swoje spokojne miejsce i wycofaj się do niego, gdy poczujesz się źle. Najpierw wybierz miejsce, w którym czujesz się komfortowo i swobodnie: dom, park, jezioro itp. Jeśli to możliwe, odwiedź to miejsce, aby nabrać sił i odpocząć. Zamknij oczy i medytuj, pozwalając myślom przychodzić i opuszczać umysł. Lub zaangażuj się w ruch fizyczny, który wytwarza w mózgu mnóstwo hormonów „dobrego samopoczucia”. Nie rozwodź się nad swoimi problemami z innymi. Zamiast tego módl się, aby zostały rozwiązane, i pociesz się wiedząc, że tak się stanie”.

Oderwij się od tego, co ci szkodzi

„Ostatecznie Twoje zdrowie powinno być Twoim priorytetem - jeśli go nie masz, nie możesz cieszyć się związkami. Jeśli ktoś nieustannie wywołuje w tobie uczucie zwątpienia, smutku lub strachu, radzimy puścić tę osobę dla własnego dobra. Jeśli będziesz się uparcie trzymać, poczujesz się tylko gorzej. Oderwij się od wszystkiego i każdego, kto ci szkodzi i dbaj o własne samopoczucie. Przebacz ludziom, którzy złamali twoją wewnętrzną moc; nie wiedzieli nic lepszego. Jedynym sposobem na odzyskanie siły jest robienie wszystkiego, co przyniesie ci psychiczny, emocjonalny i fizyczny spokój. Krótko mówiąc, rób wszystko, co sprawia ci radość; przyniesie to również lepsze zdrowie i lepsze relacje”.