Czy Stres Sprawia, że tyjesz? Nauka Znajduje Nowe Ogniwo

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Health.com.

Jasne, twoje życie to banany. A może czujesz, że dasz sobie radę z tym wszystkim dobrze. Ale tutaj jest potężny powód, aby trochę oderwać się od ołówka: Uczucie stresu przez miesiące może zwiększyć ryzyko otyłości, według naukowców z University College London.

W nowym badaniu używano ścinków włosów do pomiaru poziomu kortyzolu, hormonu stresu w organizmach ludzi. Autorzy twierdzą, że próbki włosów dostarczają dokładniejszych danych hormonalnych niż inne rodzaje próbek, co sprawia, że ich odkrycia są jednymi z najsilniejszych, co sugeruje, że stres i waga są ze sobą ściśle powiązane.

W ramach badania, opublikowanego dzisiaj w Obesity, naukowcy zebrali zamki od ponad 2500 mężczyzn i kobiet w ciągu czterech lat i przeanalizowali je pod kątem skumulowanego poziomu kortyzolu. (Próbki zostały przycięte jak najbliżej skóry głowy i reprezentowały wzrost włosów w ciągu około dwóch miesięcy.)

Naukowcy rejestrowali również wagę uczestników, wskaźnik masy ciała (BMI) i obwód talii w czasie. I zauważyli wyraźny związek: ludzie, którzy mieli wyższy poziom kortyzolu we włosach, również zajmowali wyższe pozycje we wszystkich trzech wymiarach fizycznych.

W rzeczywistości osoby sklasyfikowane jako otyłe na podstawie BMI (30 lub więcej) lub obwodu talii (powyżej 102 centymetrów u mężczyzn lub 88 centymetrów u kobiet) miały szczególnie wysoki poziom kortyzolu we włosach.

Odkrycia te potwierdzają wcześniejsze badania, które sugerują, że wysoki poziom stresu może wywoływać niezdrowe nawyki, takie jak utrata snu i spożywanie „wygodnego jedzenia” bogatego w cukier i tłuszcz. Inne badania wykazały, że poziom kortyzolu może wpływać na metabolizm i magazynowanie tłuszczu w organizmie, co sugeruje, że potencjalnie może wystąpić przyrost masy ciała, nawet jeśli zachowanie osoby się nie zmieni.

Jednak większość badań opierała się na pomiarach kortyzolu we krwi, ślinie lub moczu - które mogą się różnić w zależności od czynników sytuacyjnych i pory dnia. Według autorów stosunkowo nowa technologia pomiaru kortyzolu we włosach zapewnia większą dokładność długoterminowych pomiarów kortyzolu i wzmacnia dotychczasowe badania.

POWIĄZANE: 12 pożywienia na ulgę w stresie

Związek między poziomem kortyzolu a obwodem talii jest szczególnie ważny, mówi naczelna autorka dr Sarah Jackson, psycholog naukowy z wydziału nauk behawioralnych i zdrowia, ponieważ przenoszenie tłuszczu wokół brzucha jest znanym czynnikiem ryzyka chorób serca, cukrzycy i wczesna śmierć.

Autorzy zauważyli, że wszyscy ich uczestnicy badania byli w wieku 54 lat i więcej i przeważnie biali, i zwrócili uwagę, że wyniki badania mogą nie mieć zastosowania do młodszej lub bardziej zróżnicowanej grupy osób. Nie potrafią też powiedzieć, co było pierwsze: otyłość czy podwyższony poziom kortyzolu.

Dr Susan K. Fried, profesor medycyny, endokrynologii, cukrzycy i chorób kości w Icahn School of Medicine w Mount Sinai, powiedziała w e-mailu, że jest możliwe, że otyłość może wywołać wyższy poziom stresu. Pomiary kortyzolu w badaniu odzwierciedlają ekspozycję w ciągu kilku miesięcy, „ale otyłość u badanych osób prawdopodobnie rozwinęła się wiele lat wcześniej” - mówi Fried, która dokonała przeglądu badań, ale sama nie była zaangażowana.

ZWIĄZANE Z: 25 zaskakujących sposobów, w jakie stres wpływa na twoje zdrowie

„Zatem te wysokie wartości kortyzolu we włosach mogą po prostu odzwierciedlać społeczny lub biologiczny stres związany z otyłością” - mówi. Na przykład stygmatyzacja i schorzenia związane z nadwagą (takie jak wysokie ciśnienie krwi i zapalenie stawów) mogą z czasem powodować stres.

Jackson zgadza się, że jest to możliwe, ale mówi, że nie zaszkodzi świadomość tego, jak stres może wpływać na przyrost masy ciała: „Myślę, że przesłanie do domu z naszego badania naprawdę polega na próbie utrzymania świadomości nawyków zdrowego stylu życia w czasie stresu”.

„Kiedy jesteśmy zestresowani, może nam być trudniej znaleźć motywację do biegania lub opierania się niezdrowej żywności i wtedy łatwiej jest przybierać na wadze” - mówi. Pomocne może być również zidentyfikowanie sposobów ograniczenia narażenia na stresujące sytuacje, dodaje, lub znalezienie sposobów radzenia sobie ze stresem, które nie wymagają jedzenia.

Aby otrzymywać nasze najlepsze porady zdrowotne na swoją skrzynkę odbiorczą, zapisz się na biuletyn Zdrowy tryb życia

Jeśli dalsze badania są w stanie zidentyfikować związek przyczynowo-skutkowy - to znaczy pokazać, że stres i poziom kortyzolu są bezpośrednio odpowiedzialne za napędzanie przyrostu masy ciała - może to doprowadzić do nowych sposobów wykorzystania redukcji stresu w zapobieganiu i leczeniu otyłości, mówi Jackson..

Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Health.com