Wskazówki Sofii Vergary, Jak Zmotywować Się Do Siłowni

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Jeśli masz trudności z ustaleniem diety i ćwiczeń w sezonie bikini, wiedz, że Sofia Vergara to rozumie. Wielokrotnie nagradzana aktorka wyznaje, że nie lubi treningu. „Jestem pierwszą osobą, która przyznaje, że nienawidzę marnowania czasu na siłowni - nie należę do osób, które spędzają godziny na bieżni lub biorą udział w trzech zajęciach spinningu dziennie” - powiedział Vergara. Jak więc aktorka utrzymuje gorące ciało? Sofia dzieli się z nami swoimi osobistymi sztuczkami, które motywują do treningu.

Popijaj kawę w drodze na siłownię

„Kto nie lubi zaczynać dnia od pysznej kolumbijskiej pieczeni? Jasne, jest smaczne, ale ma też wiele zalet! Pobudzi Cię i doda energii do treningu, a udowodniono, że picie kawy (oczywiście z kofeiną) pomaga organizmowi spalić więcej tłuszczu podczas ćwiczeń. Wszystko pomaga, prawda?”

Zdobądź kumpla do ćwiczeń

„Kiedy czujesz się mniej niż zmotywowany do pójścia na siłownię, zatrudnienie przyjaciela może być inspiracją, której potrzebujesz. Kumpel z treningu rozliczy cię z odpowiedzialności (koniec ze spaniem podczas porannych zajęć Pilates!). Zawsze fajniej jest próbować nowych rzeczy, gdy masz kogoś, kto może się śmiać podczas tego doświadczenia. Spocenie się z powodu swojej znaczącej też działa - to naprawdę świetny sposób na wspólne spędzanie czasu, a możesz nawet zaimponować im swoimi umiejętnościami przysiadów. Pod koniec treningu będziesz miał trochę czasu na budowanie więzi i świetną sesję pocenia się”.

Nie bój się podnosić ciężarów

Mówiąc o kobiecych przysiadach, nie bój się podnosić ciężarów. To nie sprawi, że będziesz nieporęczny, więc wyrzuć to ze swojej głowy! Właściwie użycie cięższych ciężarów podkreśli wszystkie Twoje krzywe. Ujędrnienie ramion sprawia, że talia wygląda na mniejszą, przysiady z obciążeniem podnoszą i ujędrniają pośladki, a dodanie kettlebell do ćwiczeń mięśni brzucha zapewni Ci silniejszy, bardziej płaski brzuch i szybciej! Dodatkowo, kiedy podnosisz trochę cięższe, nie musisz wykonywać tylu powtórzeń, aby zobaczyć wyniki. Oznacza to, że nie musisz spędzać tyle czasu na siłowni… i to mnie bardzo cieszy!”

Porzuć bieżnię dla czegoś, co kochasz

„Bieżnie i maszyny eliptyczne szybko się nudzą. A jeśli boisz się swojego czasu cardio, nagle 20 minut wydaje Ci się dwie godziny - nie, dziękuję. Uwielbiam znajdować nowe, kreatywne sposoby na zwiększenie tętna, które nie wymagają biegania ani kręcenia się. Zajęcia taneczne cardio to moja obecna obsesja, ponieważ nie ma nic lepszego niż podkręcenie muzyki i po prostu odpuszczenie wszystkiego. Ale tak naprawdę, uczynienie cardio łatwiejszym do wybicia polega bardziej na znalezieniu czegoś, co naprawdę kochasz. Niezależnie od tego, czy chodzi o surfing, jazdę na rowerze czy skoki na trampolinach, zrób coś, co lubisz. Kiedy dobrze się bawisz podczas treningów, dużo łatwiej jest się zaangażować w ich wykonywanie - a oni nie mają ochoty na pracę”.

Podaruj sobie później

„Moją ulubioną częścią treningu jest koniec! Kuszące jest, aby w nagrodę zjeść coś, co jest trochę niezdrowe, ale zamiast cofać całą moją ciężką pracę, zafunduję sobie satysfakcjonującą, zdrową przekąskę. Mój koktajl po treningu zawiera białko czekoladowe w proszku, masło migdałowe, wodę kokosową i jagody goji na wierzchu - smakuje jak lody czekoladowe, ale nie ma w nim poczucia winy!”