Nowy Rok, Nowa Dieta

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Will, to magiczne słowo, które musimy wprowadzić w życie w tym roku, aby obniżyć te dodatkowe małe książki, które gromadzimy w święta, to plus kilka wskazówek jest najlepszym rozwiązaniem, aby powrócić do idealnej wagi lub jeszcze bardziej obniżyć bez uciekania się do drogich zabiegów czy nawet skalpela.

Korzystając z początku roku, aktor Alejandro Chabán, który jako dziecko miał nadwagę i teraz ma jedno z najlepszych ciał w serialu, chciał podzielić się niektórymi wskazówkami zawartymi w swojej książce De gordo a galán, aby zadbać o nas w środku i zobaczyć rezultaty na zewnątrz.

Oto sześć zaleceń, które należy uwzględnić w swoim schemacie leczenia.

JEŚĆ WIĘCEJ TO TRACIĆ WIĘCEJ KALORII

Im więcej posiłków jemy w ciągu dnia w małych i zdrowych porcjach, tym bardziej nasz metabolizm będzie pracował nad ich trawieniem i spalaniem kalorii.

UNIKAJ EFEKTU YOYO

Jeśli przestaniesz jeść, myśląc o tym, co jest lepsze, Twój organizm zacznie zatrzymywać tę energię w oponach jako rezerwę, efekt YOYO, to znaczy zamiast tracić na wadze, przytyjesz.

JEŚĆ SUROWE WARZYWA

Każda sałatka, owoce lub warzywa, które można zjeść bez konieczności gotowania, a nawet lepiej ze skorupką. Dzięki temu upewniamy się, że nie traci składników odżywczych, a przede wszystkim dostarcza nam błonnik.

GOTOWANIE Z PAPIEREM ALUMINIOWYM

Wierz lub nie, jednym z najskuteczniejszych sposobów zachowania walorów naszych potraw bez utraty ich właściwości podczas gotowania jest zawinięcie w folię aluminiową lub w piekarniku.

SPALAJCIE CO JESZ

Musimy wydawać tyle samo kalorii, co jemy, aby uniknąć przybierania na wadze. Oczywiście wydatek energetyczny zależy od metabolizmu każdego z nas i naszej aktywności w ciągu dnia, co jest związane z wiekiem, płcią i stylem życia. Jeśli więc spożywasz 1500 kalorii dziennie, spróbuj spalić te kalorie ćwiczeniami.

CIESZ SIĘ ĆWICZENIAMI

Musisz postrzegać ten moment swojego dnia jako chwilę relaksu i odprężenia, spraw, aby był zabawny. Umów się z przyjaciółmi, ułóż lekcje tańca, wejdź na górę ze swoim kochankiem, potraktuj siłownię jako miejsce spotkań z mężczyzną lub kobietą w swoim życiu, oprócz ochrony przed chorobami serca i udarem. Podaj inne podejście niż utrata dodatkowych książek.