8 Zmian W Mediach Społecznościowych, Które Zmniejszą Twój Stres

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany na HelloGiggles.com.

Media społecznościowe to kapryśny przyjaciel. Może być źródłem tak wielu radości i szczęścia lub może być przyczyną nadmiernej ilości stresu. Jeśli jesteś w sytuacji, w której Twoje konta w mediach społecznościowych dodają więcej stresu do już płonącego ognia niepokoju, być może nadszedł czas, aby wprowadzić kilka zmian w sposobie korzystania z Facebooka, Instagrama, Snapchata itp.

Ciągłe połączenie z siecią znajomych i obserwujących może wiele z ciebie kosztować. Wybór osobowości online wymaga myślenia i energii. Czasami może się wydawać, że prowadzimy dwa życia - jedno w „prawdziwym świecie”, a drugie w Internecie. A ponieważ tak dużo wkładamy w nasze konta w mediach społecznościowych, nic dziwnego, że mogą one być źródłem stresu.

Mówiąc o stresie, kwiecień to miesiąc świadomości stresu. Ludzie w całym kraju mówią o stresie, jego skutkach i tym, co możemy zrobić, aby go zmniejszyć. Oznacza to, że jest to idealny czas, aby usiąść i zastanowić się, jakie są najbardziej znaczące stresory w Twoim życiu. Może media społecznościowe są jednym z nich. Jeśli tak, czytaj dalej.

Oto osiem małych zmian, które możesz wprowadzić w mediach społecznościowych, które znacznie zmniejszą odczuwany stres.

1. Usuń aplikacje społecznościowe z telefonu

Absolutnie najlepszym sposobem na uwolnienie się od presji mediów społecznościowych jest ograniczenie dostępu do nich. Usuwając aplikacje społecznościowe z telefonu, nauczysz się nie czuć potrzeby sprawdzania, jak regularnie radzi sobie Twoja obecność w mediach społecznościowych. Dlatego z czasem będziesz coraz mniej dbać o media społecznościowe.

Aby przejść przez początkowy szok związany z brakiem połączenia z kanałem informacyjnym za dotknięciem palca, przypomnij sobie, że odłączenie to nie koniec świata. Możesz nawet powiadomić znajomych z wyprzedzeniem, że masz przerwę w mediach społecznościowych, aby nie myśleli, że ich widujesz. I kto wie? Może zamiast tego moglibyście porozmawiać przez telefon lub zobaczyć się osobiście.

2. Udostępniaj tylko pozytywne artykuły i posty

To jest przykład powiedzenia: „Bądź zmianą, którą chcesz zobaczyć w świecie”. Jeśli próbujesz uczynić swoje życie mniej stresującym i mniej zaśmieconym codziennymi negatywnymi emocjami, rozpocznij krucjatę pozytywności.

Udostępniając tylko pozytywne artykuły i posty o dobrych rzeczach, które dzieją się na świecie, rozjaśnisz swoje kanały w mediach społecznościowych i prawdopodobnie rozjaśnisz dni innych ludzi. Przeczytanie krótkiej i prostej pozytywnej historii lub fragmentu porady może być rozwiązaniem odprężającym, którego szukasz.

3. Śledź strony, które Cię rozśmieszają

Jeśli nie lubisz publikować i udostępniać, znajdź sporą liczbę stron i kont z humorem, które mogą zalać Twoje kanały zabawnymi obrazkami, gifami i memami. Kiedy więc zalogujesz się na swoje konta w mediach społecznościowych, zobaczysz mniej postów i udostępnień, które powodują stres, i więcej fragmentów, które sprawiają, że się śmiejesz.

Nie jest trudno zamienić swoje konta w mediach społecznościowych w środki łagodzące stres, a nie w czynniki wywołujące stres. Możesz zacząć od śledzenia swojego ulubionego komika. Zobacz, za kim podąża ta osoba, a następnie kontynuuj zabawę. Wkrótce stworzysz niekończącą się listę humoru, która może rozjaśnić Twój dzień prostym ruchem palca.

4. Spędzaj więcej czasu na dzieleniu się, a mniej na porównywaniu

Nienawidzę ci tego łamać, ale stres z mediów społecznościowych zwykle pojawia się, gdy widzisz, co robią twoi rówieśnicy. Tak i tak straciłem tyle na wadze. Ta osoba właśnie dostała wymarzoną pracę. Twój były kolega z klasy ożenił się w weekend - lista jest długa. Jeśli stwierdzisz, że ciągle porównujesz się z osobami, które obserwujesz, czas cofnąć się i ponownie ocenić, dlaczego w ogóle używasz kont w mediach społecznościowych.

Jak mówi artykuł w Huffington Post, „udostępniaj nie porównuj”. Skorzystaj ze swoich kont, aby podzielić się pozytywnymi rzeczami ze swojego życia, a następnie wyloguj się. Wróć, aby zobaczyć, kto odpowiedział na Twój post, i rozpocznij prostą rozmowę. Następnie wyloguj się. Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zwiększyć poziom stresu, jest przewinięcie strony Instagram swojego byłego i zadawanie sobie pytania: „co oni mają, czego ja nie mam?”. Korzystaj z mediów społecznościowych, aby zwiększyć swoją pewność siebie, a nie ją zniszczyć. Ponieważ nie musisz niczego zmieniać w sobie.

5. Trzymaj się z dala od wojen komentarzy

Jeśli nie masz ochoty się wściekać na kogoś w całym kraju, trzymaj się z daleka od wojen komentarzy. Szczególnie w naszym obecnym klimacie politycznym, w którym napięcia są już bardzo wysokie, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to zachować swoje uwagi dla siebie. Oczywiście ważne jest, aby podzielić się swoją opinią na temat określonej sytuacji. Ale najczęściej osoba po drugiej stronie jest zdecydowana i nie chce być przekonana.

Wojny komentarzy zaczynają się i wybuchają, ponieważ łatwo jest kłócić się z osobą, której nie widać. Bądź większą osobą i zamień swój sprzeciw w czyn. Zamiast odpowiadać osobie, która uważa, że planowane rodzicielstwo powinno zostać rozwiązane, przekaż darowiznę na rzecz Planned Parenthood w wysokości dolara. Nie tylko powstrzymasz stres, ale wesprzesz szczytny cel.

6. Wyczyść swoją listę znajomych

Kiedy byliśmy młodsi, fajnie było „zbierać” znajomych w mediach społecznościowych - zwłaszcza na Facebooku. Ale teraz ci przyjaciele mogą dzielić się całkiem przygnębiającymi rzeczami. Możesz usunąć ich z znajomych lub dostosować ustawienia, aby nie widzieć ich postów. Musisz najpierw pomyśleć o sobie, a nie o tym, jak druga osoba może się czuć, jeśli zobaczy, że jej nie obserwujesz.

„Przyjaciel” i śledź swoich obecnych znajomych. Śledzenie ludzi, którzy cię podnoszą i uszczęśliwiają w prawdziwym świecie, zrobi to samo w mediach społecznościowych.

7. Ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych

Może się wydawać, że zmieniasz się w swoją matkę około 2003 roku, ale ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych może zdziałać cuda dla zestresowanego mózgu. Uwolnij się od nowych ograniczeń czasowych, dając sobie godzinę (lub mniej) na sprawdzenie i przeglądanie kont. Następnie za tydzień daj sobie pół godziny. Spróbuj zabrać się do zarządzania swoimi kontami w mediach społecznościowych w 15 minut. W tym momencie możesz być zaskoczony, jak obojętny jest ci ciągły kontakt.

Ograniczenie użytkowania nie tylko zmniejszy zależność, ale zaczniesz zdawać sobie sprawę, jak ważne jest życie w prawdziwym świecie. Zamiast publikować coś na tablicy znajomego na Facebooku, zamiast tego zadzwoń do niego. Zamiast czytać podejrzany artykuł, który pojawił się w Twoim kanale informacyjnym, weź fizyczną gazetę. A kiedy nie porównujesz się z innymi, zorientujesz się, że możesz włożyć swoją energię w zrobienie czegoś przyjemnego i pozytywnego dla siebie. To jest zajebiste!

8. Nie próbuj być kimś, kim nie jesteś

Naprawdę nie musisz nikomu niczego udowadniać za pośrednictwem mediów społecznościowych. Jeśli zaczniesz kłamać na temat tego, co robisz lub za kogo się podajesz, zaczniesz kopać w bardzo brudnej dziurze. To sięga do czynnika porównawczego mediów społecznościowych. Czasami czujemy, że musimy sprostać jakimś wyimaginowanym standardom mediów społecznościowych, podczas gdy absolutnie tego nie robimy.

Jeśli nie masz nic do powiedzenia o sobie, nie rób tego! Nie ma powodu, aby nieorganicznie tworzyć scenariusze tylko w celu publikowania w mediach społecznościowych. Publikuj tylko wtedy, gdy masz coś fajnego lub pozytywnego do udostępnienia - i oczywiście obejmuje to selfie. Selfie zawsze można udostępniać!