Jakie Witaminy Działają

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Czy należysz do osób, które codziennie przyjmują kilka suplementów witaminowych, aby uzyskać różne korzyści, takie jak na przykład witaminy na porost włosów lub witalność?

Jeśli odpowiedź brzmi tak, ta lista przygotowana przez Business Insider jest dla Ciebie. Jednak wiele witamin, których potrzebuje nasz organizm, można pozyskać z pożywienia. Udowodniono nawet, że istnieją pokarmy, które pomagają nam schudnąć.

Jeśli jesteś miłośnikiem witamin, artykuł Erin Brodwin ujawnia, że dzięki zbilansowanej diecie możesz czerpać korzyści ze słynnych multiwitamin. Tak, te, które są generalnie najczęściej spotykane w naszej apteczce. Tymczasem w przypadku witaminy D artykuł wyjaśnia, że wzmacnia ona kości. Z tego powodu zaleca się przyjmowanie go w witaminie, ponieważ trudno jest go uzyskać tylko z pożywieniem.

Jeśli chodzi o przeciwutleniacze, Business Insider twierdzi, że rzekome spożywanie ich w nadmiarze wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na niektóre rodzaje raka. Z tego powodu zaleca się spożywanie wystarczającej ilości jagód (truskawek, wiśni i / lub jeżyn) i warzyw, które zostały przebadane pod kątem zwalczania chorób. Witaminy A, C i E są przeciwutleniaczami i znajdują się w tych produktach.

Powinieneś skonsultować się z tymi informacjami ze swoim lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia przed odstawieniem jakiejkolwiek witaminy. Artykuł z 2016 roku stwierdza, że witamina C, która jest tak pompowita, że zapobiega przeziębieniom, Bla może być wchłaniana przez owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i cytryny. A nawet w truskawkach! które mają ten składnik odżywczy. Jeśli lubisz łososia, opuncję figową i buraki, dostaniesz ważną witaminę B3.