Czy Chcesz Pobrać Te Dodatkowe Małe Książki?

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Jeśli uważasz, że utrata 25, 50 lub 100 funtów to nie kwestia kilku dni, masz rację, ponieważ nie zwiększyłeś ich z dnia na dzień. To, co powinieneś zrobić, to wyznaczać małe cele, aby stopniowo spadać.

Ta dieta polega na spożywaniu sześciu małych posiłków dziennie w celu przyspieszenia metabolizmu i uniknięcia uczucia głodu. Dieta jest taka sama każdego dnia.

Posiłek 1: koktajl białkowy zmieszany z wodą

Posiłek 2: 1 białko i węglowodany

Posiłek 3: 1 białko, węglowodany i szklanka zielonych warzyw

Posiłek 4: 1 baton białkowy (nie może zawierać więcej niż 5 g cukru i 15 węglowodanów)

Posiłek 5: 1 białko i 2 szklanki warzyw (obecnie BEZ WĘGLOWODANÓW)

Posiłek 6: koktajl białkowy zmieszany z wodą

Białka: białka jaj, opuncja w wodzie, pierś z kurczaka, filet rybny (tilapia, mahi-mahi, łosoś, tofu) lub chude mięso (pusty, okrągły stek)

Węglowodany złożone = (pieczywo pełnoziarniste, chleb pełnoziarnisty pita, ryż, ziemniaki, kukurydza, makaron, płatki owsiane)

Warzywa: wszystkie zielone

6 posiłków dziennie

Człowiek: 1 galon wody dziennie

Kobiety: 3 litry wody dziennie