2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany na HelloGiggles.com
Kiedy myślisz o mantrze, możesz wyobrazić sobie zajęcia jogi z szałwią płonącą w kącie i brodatą nauczycielką noszącą koraliki modlitewne. Jednak mantra to o wiele więcej, a nauka to udowodni. Przyjmując nawyk regularnego recytowania sobie mantry, możesz w rzeczywistości zmienić chemiczny stan swojego umysłu, pozostawiając Cię szczęśliwszym i mniej zestresowanym niż wcześniej.
Brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe? To nie jest. Nauka tak mówi. Czasopismo Brain and Behaviour opublikowało badanie w 2015 roku, które pokazało, jak zmienia się aktywność mózgu, gdy powtarzasz mantrę - jedno słowo mantrę, aby uruchomić siebie.
Mówiąc w kółko coś pozytywnego i znaczącego, spowalniasz sieć trybu domyślnego w swoim mózgu, co zwiększa surową samoocenę
Wciąż sceptyczny? Pomyśl o tym w ten sposób. Badania wykazały, że powtarzanie sobie mantry może w rzeczywistości wzmocnić pewne ścieżki nerwowe. Alex Korb, neurobiolog i autor książki The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time, powiedział Wall Street Journal, że neurony komunikują się ze sobą tak, jakby były przyjaciółmi.
„Im więcej się komunikują, tym silniejsze staje się ich połączenie” - powiedział Korb.
Kiedy nabierasz nawyku mówienia sobie inspirujących rzeczy, wzmacniasz połączenie między tymi neuronami. Wprowadź zmiany fizjologiczne! Twoje ciało wytwarza mniej kortyzolu (hormonu stresu, który powoduje spocone dłonie) i możesz z większą łatwością znieść trudne sytuacje.
przez GIPHY
Wybierz kilka zwrotów, które współgrają z Tobą, np. „Jestem spokojny na świecie”, „Jestem kochany” lub „Mogę przez to przejść”. Upewnij się, że są wiarygodne i pochodzą z autentycznego miejsca. Wyrób sobie nawyk regularne powtarzanie sobie jednej lub kilku z tych mantr. Wkrótce będziesz mantrować swoją drogę do silniejszego umysłu i szczęśliwszego dnia.
Zalecane:
3-letnia Dziewczynka Urodzona Z Rzadkim Stanem łamania Kości Nie Może Przestać Tańczyć I Uśmiechać Się
Mała Cyn'niah Burton tańczy na drodze do sławy w Internecie dzięki optymistycznej postawie i uroczemu uśmiechowi. Urocza 3-latka z Woodville w stanie Mississippi urodziła się z rzadką chorobą genetyczną osteogenesis imperfecta typu 3, która powoduje silną łamliwość kości i wady rozwojowe.
Ogromny, Futrzany „potwór Morski” Wylewa Się Na Plaży - I Nikt Nie Może Dowiedzieć Się, Co To Jest
Ogromne i tajemnicze stworzenie wyrzuciło na plażę w Rosji i oczywiście wszyscy wariują. Według „Siberian Times” śmierdzący, włochaty „morski potwór”, co najmniej trzykrotnie większy od przeciętnego człowieka, pojawił się na brzegu Morza Beringa po pacyficznej stronie Półwyspu Kamczackiego.
Jeden Zabity I Jeden Ranny Podczas Strzelaniny W Charleston
Niezadowolony były pracownik jest rzekomo odpowiedzialny za zamordowanie jednego z szefów kuchni znanej restauracji i wzięcie zakładnika
Gina Rodríguez Dołącza Do Johna Frieda, Aby Sprawić, że Pokochasz Swoje Włosy
Gina Rodríguez dołącza do Johna Frieda, aby zmotywować Cię do pokochania swoich włosów (WIDEO)
6 Luksusów, Które Sprawią, że Poczujesz Się Pięknie Już Na Ich Widok
Wszystkie kobiety chcą wyglądać perfekcyjnie … Ale piękna to jedna rzecz, a druga - zupełnie inna - czuć się pięknie. W tym drugim przypadku nie trzeba nosić aktualnej fryzury ani nakładać makijażu na Adrianę Limę . W odróżnieniu! Wystarczy obudzić naszą kobiecość.
