Zdobądź Wymarzone Ciało Dzięki Wskazówkom Nicole Mejía

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Zbliża się sezon bikini: Och, przerażenie! Nie ma powodu do paniki. Do lata pozostało jeszcze kilka tygodni na wyrzeźbienie i wyzdrowienie. Jeśli chcesz stracić kilka kilogramów lub po prostu wypolerować mięśnie brzucha, zdobądź trochę mądrości od wpływowej fitness Nicole Mejía. Kolumbijska amerykańska piękność - która ma ponad milion obserwujących na Instagramie, możesz ją obserwować @ nicole-mejia, a @ getfitandthick- jest założycielką aplikacji Fit + Thick. Dzięki temu guru gorącego ciała osiągnął ponad 20000 ze swoim planem posiłków i ćwiczeń, który jest zakorzeniony w przekonaniu, że zdrowe ciało może być również grube. Była studentka pielęgniarstwa, która mieszka w Miami, dzieli się świetnymi wskazówkami, jak uzyskać wysportowaną sylwetkę bez utraty latynoskich krągłości. Chcesz się zainspirować?

Chodzi o równowagę! W poście na Instagramie Mejía podzieliła się tym na temat swoich treningów: „Moje niedawne podejście do fitnessu: skupiam się na poruszaniu swoim ciałem przez co najmniej 30 minut dziennie, niezależnie od tego, czy chodzi o jogę, spacery, czy też pocenie się na siłowni z ciężarkami. Podobnie jak w przypadku jedzenia, starałem się zwracać uwagę na to, czego potrzebuje moje ciało, zamiast ćwiczyć, aby osiągnąć określony „wygląd” lub cel fizyczny. Czuję, że skupienie się na tym, jak się czują i dostarczanie mojemu ciału tego, czego potrzebuje, przyczyniło się do nowego „wyglądu”, który jest dla mnie zrównoważony i zrównoważony. Nadal kocham ciężarki i plyo; Właśnie teraz włączam je do bardziej holistycznego podejścia do mojej sprawności. Nadal mam łup w kształcie serca, wciąż kołysząc moje krzywe, ale teraz z bardziej zrównoważonym procentem tkanki tłuszczowej oraz lepszą mobilnością i postawą.”

Mejía udostępnia również treningi krok po kroku, takie jak ten poniżej, więc włącz swoją ulubioną playlistę i ruszaj się!

Jest wielkim zwolennikiem odżywiania roślinnego. Na swoim koncie na Instagramie dzieli się przepisami na pyszne, zdrowe przepisy, takie jak gruba zupa ziemniaczana z kremem kokosowym, sałatką z jarmużu i garbanzo, sałatkę z komosy ryżowej i zieleniny oraz potężną soczewicę.

Jeśli masz ochotę na słodycze, podaje również przepis na delikatesowe śniadanie - lub przekąskę - składające się ze słoika wypełnionego owsem z brzoskwiniami, cynamonem, masłem nerkowca i nektarem z agawy.

„Zaczęłam pomijać produkty pochodzenia zwierzęcego ponad 3 lata temu, gdy dowiedziałam się o negatywnym wpływie przemysłu mięsnego i mleczarskiego na środowisko oraz o tym, jak dokonywanie różnych wyborów żywieniowych może zrównoważyć niektóre z tych skutków” - opublikowała, polecając filmy dokumentalne, takie jak Forks Over Knives i Cowspiracy jako otwieracze oczu.

Mejía wyjaśnił nam również, jak powstrzymać osoby oszukujące ciało i napastników seksualnych w Internecie. Podczas panelu PEOPLE CHICA prezentowanego na People en Español's Poderosas Live! w zeszłym roku model fitness podzielił się tym, że podczas transmisji na żywo na temat technik ćwiczeń otrzymała „obrzydliwe, lekceważące” reakcje od mężczyzn. „Przejrzałem komentarze i zdmuchnąłem czapkę. Po prostu to straciłam”- przyznaje. Mejía dodała, że czuje się zobowiązana do obrony. „Jaki to daje przykład, jeśli nie stanę w obronie siebie?” mówi influencer. „Wrzucałem bardzo seksowne zdjęcia. Zawsze myślałem, ponieważ stawiam się w ten sposób, to jest coś, z czym mam do czynienia”.

Instagram / Nicole Mejía / @ nicole_mejia

Jednak trener fitness online mówi, że kobieta ma prawo celebrować swoją zmysłowość w mediach społecznościowych bez nękania. „Musimy stanąć w obronie siebie osobiście, w miejscu pracy, w naszych rodzinach, w mediach społecznościowych” - dodała. „Częścią bycia silną kobietą jest objęcie swojej seksualności”.