10 Wskazówek, Jak Odtruć Organizm W Domu

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Tak jak musimy czyścić nasze domy, aby żyć w harmonii i zapobiegać chorobom, musimy również czyścić nasze ciała co najmniej dwa razy w roku.

Pestycydy, hormony, chemikalia w detergentach, środkach czyszczących i dodatkach do żywności, między innymi, są wychwytywane przez nasz organizm i przechowywane w postaci tłuszczu, aby zapobiec ich krążeniu w naszym organizmie. To mechanizm obronny, który utrzymuje nas przy życiu. Problem polega na tym, że gdy są przechowywane, sam organizm nie pozwala im tak łatwo odejść.

Ale organizm potrzebuje pozbycia się toksyn i szkodliwych pierwiastków ze środowiska, zwłaszcza jeśli naszym celem jest utrata wagi. Najlepszym sposobem na to jest 5-dniowa dieta detoksykacyjna, podczas której dostarczamy organizmowi składników odżywczych i dużej ilości błonnika.

To „oczyszczanie” przyspiesza nasz metabolizm, wzmacnia nasz system odpornościowy, poprawia skórę, zdrowie pod każdym względem i jest najlepszym punktem wyjścia do wyeliminowania tych dodatkowych książek.

Ekspert od żywienia i trener celebrytów Ingrid Macher, która jest także autorką książki To the Rescue of the New You, udzieliła nam 10 wskazówek dotyczących zdrowej detoksykacji:

1. Dzień zaczynamy na czczo, popijając małą szklankę ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny. To tak proste, reguluje pH organizmu, aktywuje go i przygotowuje do spalania tkanki tłuszczowej przez resztę dnia.

2. Uwolnij się od kawy i innych napojów zawierających kofeinę. Pamiętaj, że kofeina pobudza ośrodkowy układ nerwowy. Idź na przykład po sok z zielonego jabłka lub jeśli czujesz potrzebę porannej dawki kofeiny, wybierz zieloną herbatę, oolong, hibiskus lub mate, które zawierają go w mniejszej ilości, a tym samym unikają objawów odstawienia.

3. Daj swojemu organizmowi odpocząć od białka zwierzęcego, takiego jak jaja, mleko lub mięso, zastępując je białkiem roślinnym. Groch, fasola, migdały, orzeszki ziemne, komosa ryżowa to między innymi doskonałe opcje.

4. Upewnij się, że zawierają warzywa, zwłaszcza zielone, takie jak szpinak, sałata, seler, ogórki. Zawiera również owoce, całą żywność, dobre tłuszcze i pożywienie.

5. Zwiększ dawkę czystej wody, aby się nawodnić. Idealnie na te dni jest przyjmowanie około 3 litrów dziennie. Im jest zimniej, tym skuteczniej pomaga spalać tłuszcz.

6. Zapomnij o gumie do żucia, cukrze i przetworzonej żywności. Jeśli jesteś zbyt uzależniony od cukru, zdecyduj się na użycie kilku kropli miodu, chociaż jeśli całkowicie zapomnisz o cukrze, efekt będzie znacznie lepszy.

7. Odpoczynek. Zawsze zalecam spanie przez co najmniej 6 do 8 godzin, aby pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi, ale jest to niezbędne podczas detoksykacji. W te dni staraj się spać wcześnie, ponieważ organizm ma niewiele kalorii do wydania.

8. Uwzględnij w swoim menu super pokarmy, takie jak nasiona chia, siemię lniane i konopie, które pomogą Ci radzić sobie z lękiem i zapewnią roślinne białko, błonnik i tłuszcz tego dobrego rodzaju, jak kwasy omega 3 i 6. Pozwalają one również czuć się zadowolonym przez dłuższy czas.

9. Ćwicz ćwiczenia, ale z umiarem, i uczyń je delikatnymi, jak wędrówki lub joga. Zapomnij o ciężarach w procesie detoksykacji, ponieważ organizm nie ma wystarczającej ilości kalorii, a mięśnie mogą cierpieć z powodu zużycia.

10. Weź okresowy prysznic ciepłej i zimnej wody na plecy przez 30 sekund. Pomaga to otworzyć pory, pomagając w procesie usuwania toksyn z organizmu.

Przez pierwsze kilka dni możesz odczuwać drobne dolegliwości, takie jak bóle głowy, ciała i letarg. Pamiętaj, że oczyszczasz swoje ciało i usuwasz jego wady.

Jeśli dyskomfort jest większy, skonsultuj się z lekarzem. Ale jeśli będziesz postępować zgodnie z instrukcjami, nie przestaniesz się karmić ani nawadniać, jestem pewien, że od piątego dnia poczujesz się jak nowa, w lepszym nastroju i przygotowana na zdrową i trwałą zmianę.