Kim Kardashian: Dobra I Zła Jej Skutecznej Diety

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Szybka i skuteczna utrata wagi przez Kim Kardashian wywołała poruszenie wśród jej fanów, którzy chcą teraz poznać wszystkie szczegóły schematu Atkinsa, który spowodował, że bizneswoman straciła ponad 60 funtów po urodzeniu drugiego dziecka Saint West w przeszłości. miesiąc grudzień. Ale uwaga, zanim zaczniesz kupować dietę, musisz pamiętać, że nie jest ona dla wszystkich i że oprócz zalet, w tym szybka utrata wagi, może pomóc Ci zmienić nawyki żywieniowe, może również mieć negatywne skutki zdrowotne. Rozmawialiśmy z dietetykiem Adriana Martin, ekspertką od stylu życia i autorką książki Dopasuj się do swojego życia, aby opowiedzieć nam o dobrych i złych stronach diety, która jest na ustach wszystkich.

DOBRY:

Białka: jak każda dieta bogata w białko, następuje szybka utrata wagi i tłuszczu. Spożywa się wystarczającą ilość chudego mięsa i jaj, co sprawia, że ludzie czują się bardziej zadowoleni po jedzeniu. Odrzuć niezdrową żywność i żywność przetworzoną, co zmusza nas do zdrowszego odżywiania.

Węglowodany złożone: Dopuszczalne są bardzo małe ilości węglowodanów, kompleksy o wysokiej zawartości błonnika, takie jak pieczywo pełnoziarniste i owies, co jest dobre dla zdrowia. Proste węglowodany, takie jak mąka i biały chleb, które podnoszą poziom cukru we krwi i predysponują do cukrzycy, są usuwane. Złożone węglowodany dostarczają energii i pomagają spalać tłuszcz.

Dobre tłuszcze: łosoś i awokado zawierają dobrej jakości tłuszcze, które przyczyniają się do utraty wagi i mają właściwości przeciwstarzeniowe. Poprawiają wygląd skóry, przez co wyglądasz młodziej.

Comer powiedział: w tej diecie będziesz jadł od 1500 do 1800 kalorii dziennie, aby nie głodować, to zapobiegnie odejściu od diety oszukiwania i buntowniczego jedzenia.

Poza matematyką: nie trzeba liczyć kalorii, co ułatwia wielu osobom, zwłaszcza na początku.

Szybkie efekty: przy tej diecie i wyeliminowaniu mąki i przetworzonej żywności na początku waga jest zwykle bardzo szybka, co jest motywacją do kontynuowania i nie rezygnacji po kilku dniach.

ŹLI:

Zachcianki: Niskie spożycie węglowodanów w krótkim okresie może powodować zawroty głowy. W dłuższej perspektywie chęć spożywania węglowodanów i słodyczy może utrudniać utrzymanie diety przez długi czas.

Efekt odbicia: Aby uniknąć tego efektu, po diecie należy stopniowo wprowadzać węglowodany i słodycze.

Uważaj na cholesterol: Spożywanie dużych ilości tłuszczu zwierzęcego i cholesterolu nie jest dobre dla zdrowia, ponieważ zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak wysokie ciśnienie krwi i miażdżyca.

Dieta nie jest bezglutenowa: ta dieta zawiera pełne ziarna, takie jak pszenica i owies, których osoby z nietolerancją glutenu powinny unikać.

Kwas moczowy: łosoś, czerwone mięso, a nawet indyk mogą zwiększać poziom kwasu moczowego we krwi i przyczyniać się do rozwoju lub zaostrzenia dny moczanowej, oprócz innych chorób przewlekłych.

Kieszonka: Wysoce specjalistyczna dieta może być kosztowna i trudna do przestrzegania na co dzień.