Odzyskaj Swoją Figurę Po Święcie Dziękczynienia
Odzyskaj Swoją Figurę Po Święcie Dziękczynienia

Wideo: Odzyskaj Swoją Figurę Po Święcie Dziękczynienia

Wideo: Odzyskaj Swoją Figurę Po Święcie Dziękczynienia
Wideo: Maks i Ruby: Śbwięto Dziękczynienia / Przyjaciel Maksa / Strażak Maks - Ep.26 2024, Marzec
Anonim
Massy Arias
Massy Arias

Teraz, gdy dla wielu z nas nadeszły święta, jedynym zainteresowaniem jest kupowanie nam pięknych ubrań i myślenie o przysmakach, które będziemy jeść, gdy dotrzemy na wiele rodzinnych spotkań, które odbywają się w te dni. Oczywiście po zjedzeniu wszystkiego bez zastanowienia przychodzi żal i jedyna rzecz, o której myślimy, aby przejść na dietę. Więc nie ma to jak mieć pod ręką porady Massy Arias. Rozmawialiśmy z popularnym trenerem, aby podzielić się z nami swoimi niezawodnymi sztuczkami, które pozwolą odzyskać figurę po Święcie Dziękczynienia.

Massy, jaki jest najlepszy sposób na pozbycie się wzdęć, które pozostają po jedzeniu przez kilka dni?

Najlepszą wskazówką jest wypicie dużej ilości wody z cytryną. To pomoże ci głosować na wszystkie toksyny i sód. Zawsze miej na uwadze, ile spożywasz soli i jesz naturalne diuretyki, takie jak szparagi, brukselka, ocet jabłkowy, który możesz dodać do wody lub do sałatek.

Jaki jest najlepszy sposób powrotu do diety?

„Jeśli nie stosowałeś zdrowej diety, zaleca się, abyś zaczął ją stopniowo, dostosowując jedzenie. Wymień napój gazowany na gazowaną wodę i dodaj cytrynę. Wymień słodkie napoje, takie jak soki i napoje sportowe, wodą z kawałkami owoców. Zawsze możesz dać sobie swoje gusta dwa razy w tygodniu, możesz nawet napić się napoju gazowanego, aż stopniowo zaczniesz dostosowywać się do zdrowszej diety.

massyarias1
massyarias1

Jakie są najlepsze ćwiczenia, aby dodać energii i wrócić na właściwe tory zaraz po tych wakacjach?

Wiele osób popełnia błąd, przechodząc na nową rutynę (dietę i ćwiczenia), która jest silniejsza niż ich organizm może znieść. Dlatego często bardzo trudno jest się dostosować w pierwszych dniach i kończą się opuszczeniem. Ustaw [łatwe] cele, takie jak bieganie przez 30 minut dziennie, a gdy organizm się dostosuje, zwiększ intensywność. Głównym celem jest dostosowanie się do tego nowego etapu. Jeden z moich ulubionych sposobów na trening z treningiem interwałowym. Jest to rutyna obejmująca serię ćwiczeń, które działają na różne mięśnie bez odpoczynku, aż do zakończenia całego programu. Pomaga to w jednoczesnym uwzględnieniu ciężarów i treningu sercowo-naczyniowego. Więc spalasz dużo kalorii.

massyarias2
massyarias2

Zaproponuj nam kilka fajnych ćwiczeń, które możesz wykonać w domu

Trening interwałowy to zawsze ćwiczenie, które wybieram, ponieważ możesz włączyć kilka ćwiczeń, a następnie możesz wybrać te, które najbardziej Ci się podobają. Pierwszy obwód obejmuje przysiady z ciężarami, pompki i pajacyki. Jeśli chcesz szybko schudnąć, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami:

1. Pozostań nawodniony przez cały czas, ponieważ nasz organizm nie jest w stanie stwierdzić, czy jest głodny, czy spragniony.

2. Unikaj przetworzonej żywności i żywności z dużą ilością soli

3. Wybierz opcję gotowania, przygotowując potrawy pieczone, pieczone, gotowane lub grillowane zamiast smażonych.

4. Ogranicz tłuszcze nasycone i trans

5. Zastąp rafinowane węglowodany węglowodanami złożonymi, ponieważ zawierają dużo błonnika i zapewnią Ci pełnię na dłużej.

6. Zawsze dodawaj do posiłków chude białko, ponieważ daje to również poczucie satysfakcji.

7. Rozpocznij program ćwiczeń obejmujący zarówno układ sercowo-naczyniowy, jak i ciężary

Zalecane: