Wskazówki Dla Par W Okresie Kwarantanny

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 08:19

Jak poddać kwarantannie z partnerem bez separacji lub rozwodu? Dr Nancy Álvarez rozmawiała na ten temat z People en Español, udzielając porad dotyczących utrzymania zdrowego małżeństwa lub relacji partnerskich w chwilach stresu, takich jak pandemia koronawirusa. Chociaż niektórzy pomyślą, że 24 godziny na dobę z partnerem w tym samym domu bez kłótni - lub nudy - będzie misją niemożliwą, dominikański seksuolog i terapeuta zapewnia, że da się to zrobić.

„Kiedy jesteś z osobą, z którą się dogadujesz, zawsze dobrze jest mieć czas na rozmowę, ponieważ zazwyczaj pracujemy, biegamy. Prawie zawsze parom brakuje czasu i czasu na cza-chaca” - dodaje, śmiejąc się z seksu. „To też cię odpręża, jest niesamowitym ćwiczeniem i dobrze ci robi, zbliża cię do partnera. Ciesz się, wstawaj późno, kochaj się i rozmawiaj o miłych rzeczach, słuchaj muzyki”.

Jak wygląda koegzystencja poddana kwarantannie dla par, które mają tendencję do kłótni? „Jeśli jest konflikt, to jest to chaos” - przyznaje, śmiejąc się z kłopotliwych małżeństw. „Jeśli są rzeczy do omówienia, które można rozwiązać między nimi, wydaje mi się, że jest to przyjemna sytuacja, ponieważ jest czas, ale to znaczy, jeśli wiedzą, jak się porozumieć. Jeśli mają zamiar walczyć i obrażać się nawzajem, lepiej nie poruszać tego tematu, dopóki nie będą mogli pójść do terapeuta, który pomoże im, zanim zostaną zmiażdżeni, zranieni lub zranieni. Jeśli potrafią mówić cudownie, ponieważ dają upust i wyrażają siebie, ale muszą mówić z kontrolą, nie raniąc drugiego”.

Álvarez przyznaje, że ten izolowany czas w domu jest korzystny dla leczenia ran emocjonalnych poprzez pisanie i refleksję. „Jeśli nie potrafisz tym mówić, możesz to napisać, możesz napisać list miłosny lub list z przebaczeniem, bardzo skuteczny proces, dzięki któremu osoba może wyciągnąć coś, co ją rani i nie może tego powiedzieć. Piszesz to sam i jest to wspaniałe. musisz to wysłać, ale kiedy piszesz, uzdrawiasz. Jeśli na końcu, później zechcesz to dać tej drugiej osobie, daj jej to, ale nie na początku, bo jest dużo złości”.

69-letnia Álvarez opowiada, jak wraz z mężem, dr Álvaro Skupinem, przechodzą kwarantannę w swoim domu w Miami. „Nic mi nie jest, dzięki Bogu” - mówi. „Nie chodzę już na spacer, ponieważ mieszkam w Brickell i jest tu zbyt wiele osób. Jestem dużym ryzykiem, ponieważ mam nadciśnienie i mam ponad 60 lat, a mój mąż również ma astmę i nie możemy ryzykować, że ktoś przejdzie obok nas bardzo się pocąc lub kichać. Wiele osób nie trzyma dystansu. Dlatego ćwiczymy w domu na bieżni. Aktywność odpręża i poprawia sen”.

WireImage for People en Español

ZAPISZ SIĘ DO NASZEGO NEWSLETTERA

Lekarz podzielił się również wskazówkami, jak zachować dobry nastrój podczas tego kryzysu. „Musimy być na bieżąco, ale nie oglądając tego przez cały dzień” - radzi. „Oglądam wiadomości i przestaję liczyć. Zaczynam robić coś innego, czytać, oglądać film, pracować w Internecie w domu i utrzymywać kontakt z rodziną. Dobre jest to, że mamy więcej czasu na Zbliż się do rodziny - nawet jeśli nie fizycznie - ale porozmawiaj z nią, połącz się. Medytacja jest fantastyczna, ponieważ wzmacnia układ odpornościowy. Ten niepokój i udręka, jeśli nie damy rady, przyprawią nas o chorobę. Najlepszym lekarstwem jest dobre utrzymywanie mechanizmów obronnych organizmu. przy niskim poziomie stresu, śpij dobrze, spróbuj walczyć z depresją. Postaraj się kontrolować negatywne myśli. Kiedy przyjdą ci do głowy, wyjmij je i daj się rozproszyć. Musimy nauczyć się żyć tu i teraz, ponieważ nie wiemy, co się wydarzy. Musimy żyć, nie chodzić po ulicy i zachować spokój”.